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Receta de Sandwich Para un Desayuno Saludable
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Sandwich Para un Desayuno Saludable

30 min
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Rico sandwich de pavo para tener un desayuno completo y saludable.
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Sandwich Para un Desayuno Saludable
Rico sandwich de pavo para tener un desayuno completo y saludable.

Ingredientes

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  • 2 piezas de jitomate
  • 4 piezas de huevo
  • 4 rebanadas de pan integral
  • 8 rebanadas de pechuga de pavo
  • 50 gramos de espinaca fresca
  • sal y pimienta
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Sandwich Para un Desayuno Saludable

Preparación

Se lavan los jitomates y se cortan en cuatro y se colocan en una charola con papel encerado con las semillas hacia arriba, salpimentar a tu gusto.
Hornea a 200 °C por 25 minutos o hasta que estén ligeramente dorados.
Tuesta los panes.
En una olla mediana se pone a hervir hasta la mitad de agua.
Una vez que hierva, ve quebrando los huevos uno por uno.
Se dejan hasta que vuelva a hervir el agua nuevamente, apaga el fuego y deja reposar 4 minutos.
Coloca los panes en los platos, se le pone dos rebanadas de pechugas de pavo, luego las espinacas y luego un huevo sacándolo con una coladera o espumadera y escurriendo el exceso de agua.
Se colocan dos jitomates por cada pan y se sirven de inmediato.
maria elizabeth

maria elizabeth chiñas


TIPS

"Las espinacas contienen un gran contenido de agua por lo que se sugiere consumirlas crudas y en ensaladas."

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INFORMACIÓN NUTRICIONAL - Sandwich Para un Desayuno Saludable

*Porcentaje de valores diarios basado en una dieta de 2,000 calorías.

Calorias
2.9
kcal
0.1%
2.9 kcal
Carbohidratos
0.5
g
0.2%
0.5 g
Proteinas
0.4
g
0.7%
0.4 g
Lípidos
0.0
g
0.1%
0.0 g
Fibra dietética
0.3
g
0.6%
0.3 g
Azúcares
0.1
g
0.1%
0.1 g
Colesterol
0.0
mg
0.0%
0.0 mg
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