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Ensalada de Kale. Espinacas y Atún

10 min
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Esta cena es refrescante, rica y está repleta de hierro que te ayuda a prevenir la anemia. Si quieres cenar fuera de casa, te puedes llevar la ensalada. Solo guarda el atún en un tupper y la verdura en otro. Aderézala con limón y especias.
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Ensalada de Kale. Espinacas y Atún
Esta cena es refrescante, rica y está repleta de hierro que te ayuda a prevenir la anemia. Si quieres cenar fuera de casa, te puedes llevar la ensalada. Solo guarda el atún en un tupper y la verdura en otro. Aderézala con limón y especias.

Ingredientes

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  • 1 taza de kale
  • 1 taza de espinaca baby
  • 1 taza de jitomate cherry
  • 1 lata de atún en agua
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Ensalada de Kale. Espinacas y Atún

Preparación

Mezcla todos los ingredientes en un tazón.
Puedes agregar jugo de limón o una vinagreta baja en grasa si lo deseas.
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María Obregón


TIPS

"Puedes agregar jugo de limón, sal, pimienta y la especie que más te guste. "

PRESENTACIÓN

"Seca bien las verduras después de lavarlas, así se mantendrán en buen estado por más tiempo. "

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Calificaciones (4)
AURELIO CASILLAS
2016-06-17T11:55:59.00-06
A través de iOS Sí que es el KALE soy de MÉXICO
Sakura París
2016-05-26T00:44:27.00-06
A través de iOS Hola me gustaría saber qué es KALE gracias
Janet Landa
2016-04-23T10:51:57.00-06
A través de iOS La probare
Gabriela Irazema Mora Gonzalez
2016-02-02T22:11:25.00-06
A través de Android Las ensaladas me encantan, y esta no fue la excepción!
INFORMACIÓN NUTRICIONAL - Ensalada de Kale. Espinacas y Atún

*Porcentaje de valores diarios basado en una dieta de 2,000 calorías.

Calorias
148
kcal
7.4%
148 kcal
Carbohidratos
36.2
g
12%
36.2 g
Proteinas
7.9
g
16%
7.9 g
Lípidos
0.4
g
0.7%
0.4 g
Fibra dietética
14.7
g
29%
14.7 g
Azúcares
6.5
g
7.2%
6.5 g
Colesterol
0.0
mg
0.0%
0.0 mg
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