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Fernanda López


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Receta

Tupper de Arroz

35 min
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Una receta que es muy rica, rápida y económica, se hace con muy pocos ingredientes, al utilizar un tupper, es muy fácil llevarla al trabajo ó escuela, además de que se puede servir en casa
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Tupper de Arroz
Una receta que es muy rica, rápida y económica, se hace con muy pocos ingredientes, al utilizar un tupper, es muy fácil llevarla al trabajo ó escuela, además de que se puede servir en casa

Ingredientes

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  • 1 taza de arroz blanco del precocido
  • 4 tazas de agua
  • 1/2 cucharadita de consomé de pollo en polvo
  • 1 calabacita grande
  • 2 latas de atún en lata bien escurrido
  • 2 cucharadas de crema
  • 1 cucharadita de aceite
  • sal y pimienta al gusto
  • 1 cucharada de mayonesa
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Tupper de Arroz

Preparación

Enjuagar el arroz con una taza de agua, colarlo y repetir el proceso. Poner las 2 tazas restantes de agua, el consomé de pollo y el arroz en una cacerola a fuego medio, taparlo y dejarlo hervir, ya que casi se consuma el agua retirarlo del fuego, dejándolo reposar tal y como está, para que termine de cocerse y evaporar lo que queda de agua, mientras hacer los siguientes pasos.
Cortar las calabacitas en rodajas gruesas y luego partirlas por la mitad, de manera que queden medios círculos.
En un sartén vaciar el chorrito de aceite y las calabazas, sazonarlas con la sal y la pimienta, retirarlas del fuego una vez que estén bien cocidas(aproximadamente entre 5 y 8 minutos). Reservarlas.
Verter el atún en un plato con la mayonesa y la crema, después revolver muy bien.
Una vez frío el arroz y las calabazas, en un tupper hacer una capa de arroz, una de calabaza y al final una de atún.
Fernanda

Fernanda López


TIPS

"Si no se tiene calabaza, se puede sustituir por pepino; lavarlo y cortarlo de igual manera."

PRESENTACIÓN

"Se puede presentar de dos maneras; en el tupper ó voltearlo en un plato, así quedará con la forma del molde."

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INFORMACIÓN NUTRICIONAL - Tupper de Arroz

*Porcentaje de valores diarios basado en una dieta de 2,000 calorías.

Calorias
113
kcal
5.6%
113 kcal
Carbohidratos
18.6
g
6.2%
18.6 g
Proteinas
2.1
g
4.2%
2.1 g
Lípidos
3.2
g
4.9%
3.2 g
Fibra dietética
0.4
g
0.9%
0.4 g
Azúcares
0.0
g
0.0%
0.0 g
Colesterol
1.3
mg
0.4%
1.3 mg
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