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Lunch Ideal Saludable

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Tenemos 3 menús escolares por separado para que tu hijo tenga todos y cada uno de los nutrimentos que necesita para su día a día. Sólo colócalos de manera ordenada y atractiva en su lonchera.
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Lunch Ideal Saludable
Tenemos 3 menús escolares por separado para que tu hijo tenga todos y cada uno de los nutrimentos que necesita para su día a día. Sólo colócalos de manera ordenada y atractiva en su lonchera.

Ingredientes

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  • 1 rebanada de jamón de pavo (para el lunch 1)
  • 1/4 de pepino (para el lunch 1)
  • 3 galletas habanera (para el lunch 1)
  • 1 cucharada de mayonesa (para el lunch 1)
  • 1 vaso de agua (para el lunch 1)
  • 2 tortillas de harina (para el lunch 2)
  • 100 gramos de queso oaxaca (para el lunch 2)
  • 1 hoja de lechuga (para el lunch 2)
  • 1 pieza de plátano tabasco (para el lunch 2)
  • 5 almendras (para el lunch 2)
  • 1 taza de agua (para el lunch 2)
  • 1/2 taza de elote preparados como esquites (con mayonesa y queso) (para el lunch 3)
  • 1/2 taza de jícama (para el lunch 3)
  • 1 taza de agua (para el lunch 3)
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Lunch Ideal Saludable

Preparación

Para el lunch 1, enrolla la rebanada de jamón y corta el pepino en bastones. Acomoda todos los ingredientes en un recipiente mediano y agrega la mayonesa para acompañar.
Para el lunch 2, en un recipiente mediano coloca las tortillas de harina y el queso Oaxaca. Por otro lado, en otro recipiente coloca la lechuga, el plátano pelado y las almendras. Acompaña con agua.
Para el lunch 3, coloca los esquites en un recipiente mediano. Ralla la jícama y colócala en otro recipiente, le puedes agregar un poco de limón y chilito.
Soriana

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TIPS

"El lunch de un niño debe tener estos 5 nutrimentos: proteína, grasa, fibra, carbohidrato y agua."

PRESENTACIÓN

"Coloca el lunch en recipientes de plástico de colores, para que sea más atractivo para tus hijos. "

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Calificaciones (1)
Angela Angela
2016-08-08T23:23:59.00-06
merienda para el colegio El 1er menu mi sobrinita comeria la lonja de jamon de pavo con vainitas o petit pois, no le gusta el pepino ni la mayonesa.
El 2do menu ella comeria la tortillita con quedo duro (santa Barbara) acompañado con un cambur y merey o mani. la lechuga se la comeria con rodajas de tomate y vainitas.
El 3er menu no comeria nada de eso, le gustaria una mazorca solita bien tierna con petitpois, un cambur, merey y una galleta con chispas de chocolate.
INFORMACIÓN NUTRICIONAL - Lunch Ideal Saludable

*Porcentaje de valores diarios basado en una dieta de 2,000 calorías.

Calorias
1066
kcal
53%
1066 kcal
Carbohidratos
112
g
37%
112 g
Proteinas
37.7
g
75%
37.7 g
Lípidos
57.6
g
89%
57.6 g
Fibra dietética
15.2
g
30%
15.2 g
Azúcares
26.6
g
30%
26.6 g
Colesterol
89.0
mg
30%
89.0 mg
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