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Montserrat Esquivel Rosas


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Receta de Pescado Blanco Empapelado
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Receta

Pescado Blanco Empapelado

25 min
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Esta receta de pescado empapelado es súper sencilla, queda deliciosa, rápida y su sabor es excelente. Es perfecta para personas con diabetes o para personas que quieren cuidar su alimentación. Prepárala en casa y consiente a todos.
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Pescado Blanco Empapelado
Esta receta de pescado empapelado es súper sencilla, queda deliciosa, rápida y su sabor es excelente. Es perfecta para personas con diabetes o para personas que quieren cuidar su alimentación. Prepárala en casa y consiente a todos.

Ingredientes

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  • 1 pieza de filete de pescado blanco
  • 1/2 pieza de jitomate en rodajas
  • 1/4 de pieza de cebolla en rodajas
  • 1 cucharada de alcaparras
  • 1 cucharada de perejil finamente picado
  • 1 cucharada de aceite de coco
  • al gusto de sal y pimienta
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Pescado Blanco Empapelado

Preparación

En un trozo de papel aluminio unta el aceite de coco y coloca el filete de pescado salpimentado.
Sobre el filete coloca la cebolla, el jitomate, la cucharada de alcaparras y el perejil.
Cierra el papel aluminio cubriendo perfectamente el filete. Colócalo sobre una sartén caliente y deja que se cocine por alrededor de 15 min.
Una vez listo retira del fuego y abre la parte de arriba del papel aluminio y disfruta.
Montserrat

Montserrat Esquivel Rosas


TIPS

"Puedes agregar un toque de vino blanco para dar más sabor."

PRESENTACIÓN

"Sirve con todo y el papel aluminio sobre el plato. Acompaña con arroz branco, puré de papa o ensalada."

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INFORMACIÓN NUTRICIONAL - Pescado Blanco Empapelado

*Porcentaje de valores diarios basado en una dieta de 2,000 calorías.

Calorias
85.3
kcal
4.3%
85.3 kcal
Carbohidratos
1.2
g
0.4%
1.2 g
Proteinas
1.0
g
2.1%
1.0 g
Lípidos
9.3
g
14%
9.3 g
Fibra dietética
0.5
g
0.9%
0.5 g
Azúcares
0.1
g
0.1%
0.1 g
Colesterol
0.0
mg
0.0%
0.0 mg
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