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Receta de Avena con Manzana
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Receta de Avena con Manzana
Receta
2

Avena con Manzana

30 minutos
Baja
2 porciones
1
La manzana es una buena fuente de flavonoides que funcionan como antioxidantes, la avena por otro lado es uno de los cereales más completos y saludables, aporta energía, vitamina E. B6 y B5, además de minerales como hierro, selenio, magnesio y cobre.¿Para qué sirve? La manzana gracias a los antioxidantes ayuda a curar dolores de panza, constipación y diarrea. La avena gracias a su alto contenido en fibra es excelente para evitar el estreñimiento y facilitar el tránsito intestinal.
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Ingredientes

  • 2 cucharadas de avena
  • 3 cucharadas de leche o agua
  • 1 cucharada de yoghurt natural
  • 1 manzana roja chica

    Preparación

    Cortar la tapa de la manzana y meterla por 40 segundos al microondas o hasta que la pulpa esté suave.
    En un bol combinar la avena, la leche o agua, el yoghurt natural y la pulpa de la manzana.
    Mezclar.

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    Información nutricional
    * Porcentaje de valores diarios basado en una dieta de 2,000 calorías.
    Calorías
    127
    kcal
    6.3%
    Carbohidratos
    28.5
    g
    9.5%
    Proteínas
    2.2
    g
    4.5%
    Lípidos
    1.4
    g
    2.1%
    Fibra dietética
    5.6
    g
    11%
    Azúcares
    13.8
    g
    15%
    Colesterol
    1.1
    mg
    0.4%
    Esha
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