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Melissa Veytia

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Receta de Smoothie de Kale y Plátano
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Melissa Veytia

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Receta
1

Smoothie de Kale y Plátano

5 minutos
Baja
porción1
1
Los plátanos tienen alto contenido de potasio que ayuda a prevenir los calambres dolorosos y a prevenir o eliminar la hinchazón durante esta etapa.

Ingredientes

  • 1 taza de kale
  • 1 pieza de plátano
  • 1 taza de leche de almendra
  • 1/2 cucharadita de esencia de vainilla
  • 1 pizca de Espirulina o chía( opcional)

    Preparación

    Un día antes lavar y desinfectar el kale y ponerlo en una bolsa ziploc junto con el plátano.
    A la mañana siguiente meter todo en la licuadora y mezclar hasta tener una consistencia cremosa .

    PRESENTACIÓN

    Sirve en un mason jar para que lo puedas llevar a la escuela u oficina :)

    TIPS

    Meterlo al congelador un día antes le dará la textura y frescura de un smoothie

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    Información nutricional
    * Porcentaje de valores diarios basado en una dieta de 2,000 calorías.
    Calorías
    189
    kcal
    9.5%
    Carbohidratos
    34.9
    g
    12%
    Proteínas
    8.6
    g
    17%
    Lípidos
    2.8
    g
    4.2%
    Fibra dietética
    4.8
    g
    9.7%
    Azúcares
    7.7
    g
    8.6%
    Colesterol
    0.0
    mg
    0.0%
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