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Melissa Veytia

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Receta de Smoothie de Kale y Plátano
Receta

Smoothie de Kale y Plátano

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Los plátanos tienen alto contenido de potasio que ayuda a prevenir los calambres dolorosos y a prevenir o eliminar la hinchazón durante esta etapa.
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Ingredientes

1 porción
  • 1 taza de kale
  • 1 plátano
  • 1 taza de leche de almendra
  • 1/2 cucharaditas de esencia de vainilla
  • 1 pizca de espirulina, o chía( opcional)

Preparación

Un día antes lavar y desinfectar el kale y ponerlo en una bolsa ziploc junto con el plátano.
A la mañana siguiente meter todo en la licuadora y mezclar hasta tener una consistencia cremosa .

PRESENTACIÓN

Sirve en un mason jar para que lo puedas llevar a la escuela u oficina :)

TIPS

Meterlo al congelador un día antes le dará la textura y frescura de un smoothie

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Información nutricional

Porcentaje de valores diarios basado en una dieta de 2,000 calorías.
Energía
33.2
kcal
1.66%
Carbohidrato, por diferencia
6.1
g
2.03%
Proteína
0.7
g
1.4%
Lípido total (grasa)
0.9
g
1.38%
100
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