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Smoothie de Kale y Plátano

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Los plátanos tienen alto contenido de potasio que ayuda a prevenir los calambres dolorosos y a prevenir o eliminar la hinchazón durante esta etapa.
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Smoothie de Kale y Plátano
Los plátanos tienen alto contenido de potasio que ayuda a prevenir los calambres dolorosos y a prevenir o eliminar la hinchazón durante esta etapa.

Ingredientes

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  • 1 taza de kale
  • 1 pieza de plátano
  • 1 taza de leche de almendra
  • 1/2 cucharadita de esencia de vainilla
  • 1 pizca de Espirulina o chía( opcional)
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Smoothie de Kale y Plátano

Preparación

Un día antes lavar y desinfectar el kale y ponerlo en una bolsa ziploc junto con el plátano.
A la mañana siguiente meter todo en la licuadora y mezclar hasta tener una consistencia cremosa .
Melissa

Melissa Veytia


TIPS

"Meterlo al congelador un día antes le dará la textura y frescura de un smoothie "

PRESENTACIÓN

"Sirve en un mason jar para que lo puedas llevar a la escuela u oficina :)"

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INFORMACIÓN NUTRICIONAL - Smoothie de Kale y Plátano

*Porcentaje de valores diarios basado en una dieta de 2,000 calorías.

Calorías
189
kcal
9.5%
189 kcal
Carbohidratos
34.9
g
12%
34.9 g
Proteínas
8.6
g
17%
8.6 g
Lípidos
2.8
g
4.2%
2.8 g
Fibra dietética
4.8
g
9.7%
4.8 g
Azúcares
7.7
g
8.6%
7.7 g
Colesterol
0.0
mg
0.0%
0.0 mg
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