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Receta de Batido de Plátano Energético
Receta

Batido de Plátano Energético

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Batido de plátano (Licuado de Plátano) energético, ideal para cuando no hay tiempo para desayunar en casa. Muy nutritivo y completo, rico en potasio para evitar calambres. Una buena manera de iniciar el día.

Ingredientes

2 porciones
  • 2 plátanos
  • 1 litro de leche deslactosada
  • 1/2 cucharadita de extracto de vainilla
  • 1 huevo (este ingrediente es opcional)
  • 10 nueces
  • 8 almendras
  • 3 cucharadas de avena
  • mieles al gusto
  • canela en polvo al gusto
  • 2 ciruela pasa grandes sin hueso

    Preparación

    Colocar todos los ingredientes en la licuadora.
    Licuar a velocidad media por 30 segundos.
    Aumentar la velocidad de la licuadora a estilo frappe (velocidad Alta), por 30 segundos y listo. Terminamos.

    PRESENTACIÓN

    Servir en un vaso de vidrio, preferentemente helado (escarchado dentro de la nevera o congelador), esparcir canela arriba en el licuado (vaso) para una mejor presentación.

    TIPS

    Si quieres un batido espumoso agregar hielo. Si no quieres un batido espumosos, dejar reposar por 5 minutos el batido, y servir.

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    Información nutricional
    * Porcentaje de valores diarios basado en una dieta de 2,000 calorías.
    Calorías
    748
    kcal
    37%
    Carbohidratos
    98.2
    g
    33%
    Proteínas
    37.1
    g
    74%
    Lípidos
    26.4
    g
    41%
    Fibra dietética
    11.2
    g
    22%
    Azúcares
    62.1
    g
    69%
    Colesterol
    122
    mg
    41%
    Esha
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