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Receta de Serie de Smoothies
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Sara Salame

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Receta de Serie de Smoothies
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Serie de Smoothies

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Deliciosas recetas de smoothies para comenzar el día de manera saludable. Un smoothie de frutas del bosque con plátano, jugo de naranja y yoghurt. Un smoothie de albahaca, yoghurt y limón. Y un smoothie de crema de cacahuate, plátano y yoghurt.
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Ingredientes

6 porciones
  • 1 plátano (SMOOTHIE DE FRUTAS DEL BOSQUE)
  • 2 tazas de fruto del bosque congelados (SMOOTHIE DE FRUTAS DEL BOSQUE)
  • 1 taza de leche (SMOOTHIE DE FRUTAS DEL BOSQUE)
  • 1/2 taza de yogurt estilo griego con miel Extra Special® (SMOOTHIE DE FRUTAS DEL BOSQUE)
  • 1/2 taza de jugo naranja (SMOOTHIE DE FRUTAS DEL BOSQUE)
  • 2 cucharadas de miel (SMOOTHIE DE FRUTAS DEL BOSQUE)
  • 1 1/4 tazas de yogurt estilo griego natural Extra Special® (SMOOTHIE DE ALBAHACA Y LIMÓN)
  • 1 taza de albahaca fresca (SMOOTHIE DE ALBAHACA Y LIMÓN)
  • 1 taza de azúcar (SMOOTHIE DE ALBAHACA Y LIMÓN)
  • 1 1/2 cucharadas de ralladuras de limón (SMOOTHIE DE ALBAHACA Y LIMÓN)
  • 1 plátano (SMOOTHIE DE CREMA DE CACAHUATE)
  • 1/4 de taza de yogurt estilo griego natural Extra Special® (SMOOTHIE DE CREMA DE CACAHUATE)
  • 1 1/2 cucharadas de cremas de cacahuate (SMOOTHIE DE CREMA DE CACAHUATE)

    Preparación

    Smoothie de Frutas del Bosque- Mezclar en una batidora electrica todos los ingredientes y servir en vasos de vidrio.
    Smoothie de Albahaca y Limón- Colocar en una olla 1 taza de agua, 1 taza de azúcar y la ralladura de limón y cocinar a fuego medio hasta lograr un hervor. Bajar el fuego y cocinar por 5 minutos más, permitir que se enfrie por 20 minutos. Mezclar en una batidora el yoghurt, la albahaca, el jarabe de limón y hielo. Servir en vasos de vidrio
    Smoothie de Crema de Cacahuate- Mezclar en una batidora eléctrica todos los ingredientes y 1 taza de hielos. Servir en vasos de vidrio.

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    Información nutricional
    * Porcentaje de valores diarios basado en una dieta de 2,000 calorías.
    Calorías
    396
    kcal
    20%
    Carbohidratos
    78.6
    g
    26%
    Proteínas
    8.4
    g
    17%
    Lípidos
    10.2
    g
    16%
    Fibra dietética
    5.3
    g
    11%
    Azúcares
    69.5
    g
    77%
    Colesterol
    13.5
    mg
    4.5%
    Esha
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