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Receta de Smoothies 4 Ways
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Smoothies 4 Ways

10 minutos
Baja
2 porciones
1
Consiéntete con estos 4 smoothies de distintos sabores y colores inspirados en los personajes de la nueva película de Han Solo®. Son muy fáciles de preparar, con la consistencia perfecta del smoothie y con sabores deliciosos: plátano con mango, zanahoria con fresa, mora azul y zarzamora.
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Ingredientes

  • 1 pieza de plátano Congelado, más 2 rebanadas para decorar, (smoothie de Chewie)
  • 1 taza de mango en cubos y congelado, más rebanadas para decorar, (smoothie de Chewie)
  • 1/2 taza de leche de almendra (smoothie de Chewie)
  • 1/3 de taza de yoghurt griego sin grasa y sin azúcar (smoothie de Chewie)
  • al gusto de miel de abeja (Smoothie de Han)
  • al gusto de coco rallado (Smoothie de Han)
  • 1 pieza de naranja (Smoothie de Han)
  • 1 taza de fresa Congeladas, más 3 rebanadas para decorar, (smoothie de Han)
  • 1/3 de taza de yoghurt de durazno light (Smoothie de Han)
  • al gusto de colorante vegetal naranja (Smoothie de Han)
  • 1 hoja de menta fresca para decorar (Smoothie de Han)
  • 1/2 taza de leche de coco (Smoothie de Lando)
  • 1 taza de mora azul Congeladas, más una cucharada para decorar, (smoothie de Lando)
  • 2 cucharadas de avena más una cucharadita para decorar, (Smoothie de Lando)
  • 1/3 de taza de yoghurt light de mora azul (Smoothie de Lando)
  • al gusto de colorante vegetal azul (Smoothie de Lando)
  • al gusto de miel de abeja (Smoothie de Qi´ra)
  • al gusto de nuez en polvo (Smoothie de Qi´ra)
  • 1 pieza de manzana verde más láminas para decorar (Smoothie de Qi´ra)
  • 1 taza de zarzamora congeladas, más dos cucharadas para decorar (Smoothie de Qi´ra)
  • 3/4 de taza de yoghurt bebible de piña (Smoothie de Qi´ra)
  • al gusto de hielo

    Preparación

    Para el smoothie de Chewie: smoothie de plátano y mango Licúa el plátano con el mango, la leche, el yogurt y hielo hasta obtener una mezcla homogénea y tersa. Sirve en un vaso y decora con mango en láminas y una rodaja de plátano.
    Para el smoothie de Han: smoothie de naranja y fresa Escarcha el vaso pasando por miel y coco. A parte, licúa el jugo de naranja, las fresas, el yogurt de durazno sin azúcar, el colorante y hielos. Sirve en el vaso escarchado y decora con un abanico de fresa y hojas de menta.
    Para el smoothie de Lando: de mora azul y avena Licúa la leche de coco, las moras, la avena, el yogurt, el colorante y los hielos. Sirve en un vaso y decora con moras y avena.
    Para el smoothie de Qi’ra: de zarzamora y manzana Escarcha el vaso pasando por miel y polvo de nuez. Licúa la manzana con las zarzamoras, el yogurt y los hielos. Sirve en el vaso escarchado y decora con manzana y zarzamoras.

    PRESENTACIÓN

    Sirve cada smoothie en un vaso decorado con la fruta de cada uno y el portavaso correspondiente.

    TIPS

    Los smoothies son batidos o licuados cremosos a base de frutas y/o jugos mezclados con algún producto lácteo como: leche, yogurt o helado; y hielo. Si no encuentras alguna fruta o producto lácteo sustituye por el que tenga a la mano.

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    Información nutricional
    * Porcentaje de valores diarios basado en una dieta de 2,000 calorías.
    Calorías
    629
    kcal
    31%
    Carbohidratos
    87.5
    g
    29%
    Proteínas
    19.0
    g
    38%
    Lípidos
    27.1
    g
    42%
    Fibra dietética
    16.8
    g
    34%
    Azúcares
    57.7
    g
    64%
    Colesterol
    28.1
    mg
    9.4%
    Esha
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