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Smoothies 4 Ways

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Consiéntete con estos 4 smoothies de distintos sabores y colores inspirados en los personajes de la nueva película de Han Solo®. Son muy fáciles de preparar, con la consistencia perfecta del smoothie y con sabores deliciosos: plátano con mango, zanahoria con fresa, mora azul y zarzamora.
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Ingredientes

2 porciones
  • 1 plátano, Congelado, más 2 rebanadas para decorar, (smoothie de Chewie)
  • 1 taza de mango, en cubos y congelado, más rebanadas para decorar, (smoothie de Chewie)
  • 1/2 tazas de leche de almendra, (smoothie de Chewie)
  • 1/3 tazas de yogur griego, sin grasa y sin azúcar (smoothie de Chewie)
  • al gusto de miel de abeja, (Smoothie de Han)
  • al gusto de coco rallado, (Smoothie de Han)
  • 1 naranja, (Smoothie de Han)
  • 1 taza de fresa, Congeladas, más 3 rebanadas para decorar, (smoothie de Han)
  • 1/3 tazas de yogur, de durazno light (Smoothie de Han)
  • al gusto de colorante vegetal, naranja (Smoothie de Han)
  • 1 hoja de menta fresca, para decorar (Smoothie de Han)
  • 1/2 tazas de leche de coco, (Smoothie de Lando)
  • 1 taza de mora azul, Congeladas, más una cucharada para decorar, (smoothie de Lando)
  • 2 cucharadas de avena, más una cucharadita para decorar, (Smoothie de Lando)
  • 1/3 tazas de yogur light, de mora azul (Smoothie de Lando)
  • al gusto de colorante vegetal, azul (Smoothie de Lando)
  • al gusto de miel de abeja, (Smoothie de Qi´ra)
  • al gusto de nuez, en polvo (Smoothie de Qi´ra)
  • 1 manzana verde, más láminas para decorar (Smoothie de Qi´ra)
  • 1 taza de zarzamora, congeladas, más dos cucharadas para decorar (Smoothie de Qi´ra)
  • 3/4 tazas de yogur, bebible de piña (Smoothie de Qi´ra)
  • al gusto de hielo

Preparación

Para el smoothie de Chewie: smoothie de plátano y mango Licúa el plátano con el mango, la leche, el yogurt y hielo hasta obtener una mezcla homogénea y tersa. Sirve en un vaso y decora con mango en láminas y una rodaja de plátano.
Para el smoothie de Han: smoothie de naranja y fresa Escarcha el vaso pasando por miel y coco. A parte, licúa el jugo de naranja, las fresas, el yogurt de durazno sin azúcar, el colorante y hielos. Sirve en el vaso escarchado y decora con un abanico de fresa y hojas de menta.
Para el smoothie de Lando: de mora azul y avena Licúa la leche de coco, las moras, la avena, el yogurt, el colorante y los hielos. Sirve en un vaso y decora con moras y avena.
Para el smoothie de Qi’ra: de zarzamora y manzana Escarcha el vaso pasando por miel y polvo de nuez. Licúa la manzana con las zarzamoras, el yogurt y los hielos. Sirve en el vaso escarchado y decora con manzana y zarzamoras.

PRESENTACIÓN

Sirve cada smoothie en un vaso decorado con la fruta de cada uno y el portavaso correspondiente.

TIPS

Los smoothies son batidos o licuados cremosos a base de frutas y/o jugos mezclados con algún producto lácteo como: leche, yogurt o helado; y hielo. Si no encuentras alguna fruta o producto lácteo sustituye por el que tenga a la mano.

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Información nutricional

Porcentaje de valores diarios basado en una dieta de 2,000 calorías.
Energía
61.1
kcal
3.06%
Carbohidrato, por diferencia
11.6
g
3.87%
Proteína
1.7
g
3.4%
Lípido total (grasa)
1.4
g
2.15%
100
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Calificaciones (1)
Miryam Castro
09/04/2019 18:02:28
Las combinaciones son deliciosas

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