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Diego Monroy
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Receta de Sándwich Saludable y Fitness
Receta

Sándwich Saludable y Fitness

25 mins
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Este sándwich esta hecho para toda ocasión seas o no una persona fitness, ya que al ser de un contenido tan variado no te hará subir de peso mientras sólo consumas 1-2 por semana aunque estés tentado a hacer más.
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Ingredientes

2 porciones
  • 2 panes de caja blancos, o de Centeno
  • 2 hojas de lechuga romana
  • 2 rebanadas de jamón de pavo
  • 2 nueces
  • 50 gramos de cacahuate sin sal
  • 1 pizca de mostaza miel
  • 1 pizca de mayonesa
  • 1 chorrito de aceite de oliva
  • 1 rebanada de queso amarillo
  • 1/2 pepinos
  • 1/2 jitomates

Preparación

Tosta los panes en una sartén (Sin que queden demasiado rígidos o demasiado blandos).
Limpia y desinfecta tus 2 hojas de lechuga, jitomate y pepino.
Unta la mayonesa a una rebanada de pan y a la otra la mostaza-miel.
Coloca una hoja de lechuga en cada una de las rebanadas de pan.
Coloca la rebanada de queso amarillo en el pan con lechuga.
Agrega unas rodajas de pepino (No más de 5) .
Añade las rebanadas de jamón, el jitomate, el cacahuate y la nuez, luego añade el aceite de oliva.
Une los 2 panes con cuidado de no tirar los ingredientes del pan y ¡Disfruta de tu sándwich!

PRESENTACIÓN

Si los panes quedan blandos al final usa un comal para calentarlos, decora con fresas y cilantro.

TIPS

No te excedas con el aceite de oliva, nueces o cacahuetes y derrite un poco el queso amarillo.

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Información nutricional

Porcentaje de valores diarios basado en una dieta de 2,000 calorías.
Energía
261
kcal
13.05%
Carbohidrato, por diferencia
16.7
g
5.57%
Proteína
8.8
g
17.6%
Lípido total (grasa)
18.7
g
28.77%
100
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Proporcionado por USDA
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Calificaciones (3)
José A. Cossio
01/04/2019 21:55:19
Excelente rico y fácil
Lilliam Rodríguez Vélez
07/01/2019 12:06:51
Excelente sabor y llena.
NADIA Soto
14/12/2018 22:00:53
😋

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