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Diego Monroy
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Receta de Sándwich Saludable y Fitness
Receta

Sándwich Saludable y Fitness

25 min
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Este sándwich esta hecho para toda ocasión seas o no una persona fitness, ya que al ser de un contenido tan variado no te hará subir de peso mientras sólo consumas 1-2 por semana aunque estés tentado a hacer más.

Ingredientes

2 porciones
  • 2 piezas de pan de caja blanco o de Centeno
  • 2 hojas de lechuga romana
  • 2 rebanadas de jamón de pavo
  • 2 piezas de nuez
  • 50 gramos de cacahuate sin sal
  • 1 pizca de mostaza miel
  • 1 pizca de mayonesa
  • 1 chorrito de aceite de oliva
  • 1 rebanada de queso amarillo
  • 1/2 pepino
  • 1/2 jitomate

    Preparación

    Tosta los panes en una sartén (Sin que queden demasiado rígidos o demasiado blandos).
    Limpia y desinfecta tus 2 hojas de lechuga, jitomate y pepino.
    Unta la mayonesa a una rebanada de pan y a la otra la mostaza-miel.
    Coloca una hoja de lechuga en cada una de las rebanadas de pan.
    Coloca la rebanada de queso amarillo en el pan con lechuga.
    Agrega unas rodajas de pepino (No más de 5) .
    Añade las rebanadas de jamón, el jitomate, el cacahuate y la nuez, luego añade el aceite de oliva.
    Une los 2 panes con cuidado de no tirar los ingredientes del pan y ¡Disfruta de tu sándwich!

    PRESENTACIÓN

    Si los panes quedan blandos al final usa un comal para calentarlos, decora con fresas y cilantro.

    TIPS

    No te excedas con el aceite de oliva, nueces o cacahuetes y derrite un poco el queso amarillo.

    ¿Cocinaste esta receta?

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    Información nutricional
    * Porcentaje de valores diarios basado en una dieta de 2,000 calorías.
    Calorías
    178
    kcal
    8.9%
    Carbohidratos
    12.5
    g
    4.2%
    Proteínas
    7.4
    g
    15%
    Lípidos
    12.7
    g
    20%
    Fibra dietética
    3.8
    g
    7.6%
    Azúcares
    5.4
    g
    6.0%
    Colesterol
    0.0
    mg
    0.0%
    Esha
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    Calificaciones (3)
    José A. Cossio
    01/04/2019 21:55:19
    Excelente rico y fácil
    Lilliam Rodríguez Vélez
    07/01/2019 12:06:51
    Excelente sabor y llena.
    Nadia Soto
    14/12/2018 22:00:53
    😋

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