Inicio

Recetas

Carnes y aves

Pechugas de pollo "empanizadas"

Deborah Dana

Recetas: 68

3 fotos

Sube tu Foto

Deborah Dana

Pechugas de Pollo "Empanizadas"

50 min

Media

12 comentarios

Deborah Dana

	1067
Favoritos

Colecciones

Planeador

Lista Súper

Sube tu foto

Imprimir

Pechugas de pollo empanizadas con cereal alto en fibra, y con Pam.

Conoce más sobre Deborah Dana

Ingredientes

4 porciones

Seleccionar todos los ingredientes

4 piezas de pollo
1 1/2 tazas de cereal cornflakes Special K picado
1/2 taza de harina integral
1/2 cucharadita de pimienta negra
1/2 taza de leche sin grasa
1/4 de taza de clara de huevo
pam spray para cocinar

Preparación

Precalentar el horno a 350 grados Farenheit.

Poner cereal en una licuadora y licuar hasta que este finamente picado y mida como 3/4 de taza. Poner en otro platoncito el harina y la pimienta. Mezclar las claras de huevo y la leche en otro platoncito.

Pasar cada pechuga de pollo por el harina, luego por las claras de huevo y al final por la mezcla de cereal para empanizar.

Poner las pechugas en una charola para cocinar y hecharles un spray de Pam en cada lado. Cocinar por 20-25 minutos. Servir inmediatamente.

TIPS

Equivalente Dieta de Puntos: 2 proteinas 1 carbohidrato

¿Cocinaste esta receta?

Sube tu Foto

Imprimir receta de:

Pechugas de Pollo "Empanizadas"

Información nutricional

* Porcentaje de valores diarios basado en una dieta de 2,000 calorías.

Calorías

478

kcal

24%

Carbohidratos

105

35%

Proteínas

13.5

27%

Lípidos

1.9

2.9%

Fibra dietética

5.9

12%

Azúcares

11.5

13%

Colesterol

0.4

0.1%

Califica esta receta

Calificaciones (12)

MaYito Patata

06/09/2017 15:54:10

La hice y encanto en mi casa ... solo que me encontraron un poco seco el pollo ... imagino que se debe a la poca costumbre Jjaja pero el plato encanto junto a una ensalada con quinoa!!! Riquísimo !!!