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Priscilla Ruiz

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Receta de Lunch Nutritivo y Rápido
Receta

Lunch Nutritivo y Rápido

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Este delicioso Wrap de Pollo es la receta perfecta para el lunch de tus hijos. Es muy fácil de cocinar y es una opción de lunch que no es sándwich. Para esta receta necesitas ingredientes fáciles de conseguir y puedes prepararla de emergencia cuando no sepas qué cocinar.

Para este Wrap de Pollo puedes usar los ingredientes que más te gusten, y agregar más verduras para que sea un lunch saludable. No te compliques y dale a tus hijos un Lunch Nutritivo y Rápido.

Ingredientes

2 porciones
  • 1 pieza de pechuga de pollo asada cortada en tiras
  • 4 rebanadas de Aguacate de México
  • 4 rebanadas de jitomate bola asado
  • 2 rebanadas de queso panela asado
  • 10 gramos de espinaca limpias y desinfectadas
  • 4 cucharadas de aceite de oliva
  • 4 cucharadas de vinagre balsámico o el que prefieras
  • sal y pimienta, cantidad necesaria
  • 2 piezas de tortillas de harina grandes (para burrito)
  • 2 cucharadas de mostaza
  • 2 hojas de lechuga lavadas y deinfectadas

    Preparación

    En una de las tortillas de harina coloca la moztaza, agrega la mitad de la pechuga asada, 2 rebanadas de aguacate, 2 de jitomate, 2 tiritas de queso panela asado, la mitad de las espinacas, y una hoja de lechuga. Sazona con sal y pimienta.
    Enrolla bien la tortilla como un taquito, pon en una plancha bien caliente para que se grille la tortilla y se calienten los ingredientes
    Corta por la mitad y adereza con un poco de aceite de oliva y vinagre.

    PRESENTACIÓN

    Acompaña con un vasito de agua de fruta natural y una porción de su cereal favorito.

    TIPS

    Puedes agregar picante si lo deseas.

    ¿Cocinaste esta receta?

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    Información nutricional
    * Porcentaje de valores diarios basado en una dieta de 2,000 calorías.
    Calorías
    31.7
    kcal
    1.6%
    Carbohidratos
    5.0
    g
    1.7%
    Proteínas
    0.8
    g
    1.5%
    Lípidos
    0.6
    g
    1.0%
    Fibra dietética
    0.6
    g
    1.2%
    Azúcares
    4.2
    g
    4.7%
    Colesterol
    0.0
    mg
    0.0%
    Esha
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    Calificaciones (10)
    Araceli fierro
    27/11/2017 17:09:03
    La espinaca es cruda?
    Isi Prado F
    21/01/2016 20:11:11
    A través de Android Rico y sano :)
    Laura Fernandez
    20/10/2015 22:11:55
    A través de iOS Hola
    Candy Enrriquez
    01/09/2015 17:08:39
    Deliciosos burritos!! Verdaderamente sencillos y muy nutritivos, gracias por tan buenas recetas!!! Saludos
    Anónimo
    26/08/2015 06:37:54
    Delicioso Se ve delicioso, lo voy hacer en casa para mi familia
    Ver más

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