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Receta de Lunch Ideal Saludable
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Receta de Lunch Ideal Saludable
Receta
1

Lunch Ideal Saludable

30 minutos
Baja
1 porción
1
Tenemos 3 menús escolares por separado para que tu hijo tenga todos y cada uno de los nutrimentos que necesita para su día a día. Sólo colócalos de manera ordenada y atractiva en su lonchera.

Ingredientes

  • 1 rebanada de jamón de pavo (para el lunch 1)
  • 1/4 de pepino (para el lunch 1)
  • 3 galletas habanera (para el lunch 1)
  • 1 cucharada de mayonesa (para el lunch 1)
  • 1 vaso de agua (para el lunch 1)
  • 2 tortillas de harina (para el lunch 2)
  • 100 gramos de queso oaxaca (para el lunch 2)
  • 1 hoja de lechuga (para el lunch 2)
  • 1 pieza de plátano tabasco (para el lunch 2)
  • 5 almendras (para el lunch 2)
  • 1 taza de agua (para el lunch 2)
  • 1/2 taza de elote preparados como esquites (con mayonesa y queso) (para el lunch 3)
  • 1/2 taza de jícama (para el lunch 3)
  • 1 taza de agua (para el lunch 3)

    Preparación

    Para el lunch 1, enrolla la rebanada de jamón y corta el pepino en bastones. Acomoda todos los ingredientes en un recipiente mediano y agrega la mayonesa para acompañar.
    Para el lunch 2, en un recipiente mediano coloca las tortillas de harina y el queso Oaxaca. Por otro lado, en otro recipiente coloca la lechuga, el plátano pelado y las almendras. Acompaña con agua.
    Para el lunch 3, coloca los esquites en un recipiente mediano. Ralla la jícama y colócala en otro recipiente, le puedes agregar un poco de limón y chilito.

    PRESENTACIÓN

    Coloca el lunch en recipientes de plástico de colores, para que sea más atractivo para tus hijos.

    TIPS

    El lunch de un niño debe tener estos 5 nutrimentos: proteína, grasa, fibra, carbohidrato y agua.

    ¿Cocinaste esta receta?

    Información nutricional
    * Porcentaje de valores diarios basado en una dieta de 2,000 calorías.
    Calorías
    1066
    kcal
    53%
    Carbohidratos
    112
    g
    37%
    Proteínas
    37.7
    g
    75%
    Lípidos
    57.6
    g
    89%
    Fibra dietética
    15.2
    g
    30%
    Azúcares
    26.6
    g
    30%
    Colesterol
    89.0
    mg
    30%
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    Calificaciones (1)
    Angela ZVenezuela
    2016-08-08T23:23:59.00-06
    merienda para el colegio El 1er menu mi sobrinita comeria la lonja de jamon de pavo con vainitas o petit pois, no le gusta el pepino ni la mayonesa.
    El 2do menu ella comeria la tortillita con quedo duro (santa Barbara) acompañado con un cambur y merey o mani. la lechuga se la comeria con rodajas de tomate y vainitas.
    El 3er menu no comeria nada de eso, le gustaria una mazorca solita bien tierna con petitpois, un cambur, merey y una galleta con chispas de chocolate.
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