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Lu Mena
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Receta de Nuggets Vegetarianos
Lu

Lu Mena
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Nuggets Vegetarianos

15 minutos
Baja
porciones 12
1
Consiente a tus hijos con estos delicioso y crujientes nuggets vegetarianos. Están hechos con brócoli y queso cheddar que le aporta un rico sabor. Lo mejor es que estos nuggets van al horno por lo cual, son bajos en grasa. Puedes mandárselos a tus hijos como lunch para la escuela o como una rica comida en casa.

Ingredientes

  • 2 tazas de brócoli
  • 3 piezas de huevo
  • 1 taza de pan molido
  • 1 taza de queso cheddar
  • 1 1/2 cucharaditas de cebollas en polvo
  • 1 cucharada de ajo molido
  • sal
  • pimientas

    Preparación

    Precalienta el horno a 180°C.
    Corta el brócoli y cuécelo en agua hirviendo con sal hasta que este suave. Coloca el brócoli en el procesador y añade los huevos, el pan molido, ajo y cebolla en polvo, la sal y pimienta.
    Muele hasta tener una pasta compacta que sea fácil de manejar. Forma bolitas con la ayuda de una cuchara para helado y colócalas sobre una charola para horno con papel encerado.
    Presiona los Nuggets ligeramente con un tenedor y hornea a 180°C por 20-25 minutos.

    PRESENTACIÓN

    Acompaña con salsa catsup o mostaza.

    TIPS

    Drena bien el agua del brócoli para que no te quede con una textura fácil de manipular.

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    Información nutricional
    * Porcentaje de valores diarios basado en una dieta de 2,000 calorías.
    Calorías
    182
    kcal
    9.1%
    Carbohidratos
    18.8
    g
    6.3%
    Proteínas
    9.2
    g
    18%
    Lípidos
    8.1
    g
    12%
    Fibra dietética
    2.0
    g
    4.0%
    Azúcares
    2.0
    g
    2.2%
    Colesterol
    22.3
    mg
    7.4%
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    Calificaciones (1)
    Fernanda Malo
    2016-06-21T20:34:04.00-06
    A través de iOS A even nut buenos
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