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Priscilla Ruiz

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Receta de Tortitas de Avena y Cilantro
Receta

Tortitas de Avena y Cilantro

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Estas ricas Tortitas de Avena y Cilantro son deliciosas y saludables. La avena tiene mucha fibra y ayuda a mantener los niveles de glucosa estables, por lo que es un gran alimento para personas con diabetes. El cilantro tiene muchas vitaminas y minerales, haciendo un complemento ideal.

Sustituye a las tortitas de papa por esta receta fácil de Tortitas de Avena y Cilantro. Puedes agregar zanahoria si quieres incliur más verdura en el paltillo y acompañar con una salsa de tomate casera.

Ingredientes

10 porciones
  • 1 taza de avena
  • 1/2 taza de amaranto
  • 1/2 taza de leche evaporada
  • 3 huevos
  • sal
  • clavos
  • 1 ajo
  • 1 taza de pan molido
  • 1/4 de taza de cilantro lavado y desinfectado, que este bien seco
  • suficiente de aceite para fritura profunda
  • suficiente de pimienta
  • suficiente de canela

    Preparación

    Aplasta el ajo con un chuchillo y unta muy bien el recipiente donde mezclaras la avena, el amaranto, el cilantro, 2 huevo, la leche sal, pimienta clavo y canela
    Deja reposar en el refri por 30 minutos
    Mezcla muy bien el huevo en un recipiente
    Toma una porción de la primera mezcla para formar la tortita pasa por el huevo y luego por pan
    Fríe en una sarten por ambos lados
    Colócalas sobre papel absorbente

    PRESENTACIÓN

    Sirve con ensalada.

    TIPS

    Puedes rebolcar por una mezcla de yoguth y queso azul en vez de huevo.

    ¿Cocinaste esta receta?

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    Información nutricional
    * Porcentaje de valores diarios basado en una dieta de 2,000 calorías.
    Calorías
    283
    kcal
    14%
    Carbohidratos
    44.8
    g
    15%
    Proteínas
    11.4
    g
    23%
    Lípidos
    6.6
    g
    10%
    Fibra dietética
    4.6
    g
    9.3%
    Azúcares
    3.7
    g
    4.1%
    Colesterol
    71.0
    mg
    24%
    Esha
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    Calificaciones (1)
    Ergo Rodrerich
    28/09/2016 11:38:56
    Ya mis favoritas Hice una vez esta receta. Les encantós mis hijos. Hoy la preparo con regularidad. Gracias por este aporte. 

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