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Avena con Almendras y Arándanos

20 min
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Si tienes hipertensión, este es tu desayuno ideal. Llévatelo al trabajo. Una noche antes cuece la avena con agua, guárdala en un tupper con los demás ingredientes, en otro recipiente, lleva la leche de almendras y agrégala al momento de calentar.
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Avena con Almendras y Arándanos
Si tienes hipertensión, este es tu desayuno ideal. Llévatelo al trabajo. Una noche antes cuece la avena con agua, guárdala en un tupper con los demás ingredientes, en otro recipiente, lleva la leche de almendras y agrégala al momento de calentar.

Ingredientes

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  • 1/2 taza de avena
  • 8 piezas de almendra sin sal
  • 1 cucharada de arándano
  • 1 taza de leche de almendras
  • 2 tazas de agua
  • 1 sobre de endulzante sin calorías
  • 1 raja de canela
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Preparación

En una olla agrega el agua y la leche, una vez que rompa el punto de hervor, añade la avena y reduce el fuego. No dejes de mover, en caso de que se seque la preparación, agrega más agua.
Pasados 5 minutos, agrega la canela, los arándanos y el endulzante sin calorías. Cocina por 5 minutos más o hasta que la avena se encuentre cocida. Retira la raja de canela, agrega las almendras y sirve.
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Gabriela Pérez


TIPS

"Si no te gustan los arándanos, sustitúyelos por pasas. "

PRESENTACIÓN

"Sirve en un plato hondo. "

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Calificaciones (3)
Mary Ramos
2017-10-17T11:22:39.00-06
Un gran desayuno nutritivo
Martha Campuzano
2016-07-31T23:18:26.00-06
A través de iOS Puede ratificar las calories?
Gaby Mora
2016-02-03T22:19:25.00-06
A través de Android Me encantó y además facilisima!
INFORMACIÓN NUTRICIONAL - Avena con Almendras y Arándanos

*Porcentaje de valores diarios basado en una dieta de 2,000 calorías.

Calorias
476
kcal
24%
476 kcal
Carbohidratos
86.2
g
29%
86.2 g
Proteinas
15.7
g
31%
15.7 g
Lípidos
9.4
g
14%
9.4 g
Fibra dietética
13.2
g
26%
13.2 g
Azúcares
3.7
g
4.2%
3.7 g
Colesterol
0.0
mg
0.0%
0.0 mg
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