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Gabriela Morales
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Receta de Avena con Almendras y Arándanos
Receta

Avena con Almendras y Arándanos

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Si tienes hipertensión, este es tu desayuno ideal. Llévatelo al trabajo. Una noche antes cuece la avena con agua, guárdala en un tupper con los demás ingredientes, en otro recipiente, lleva la leche de almendras y agrégala al momento de calentar.
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Ingredientes

1 porción
  • 1/2 taza de avena
  • 8 piezas de almendra sin sal
  • 1 cucharada de arándano
  • 1 taza de leche de almendras
  • 2 tazas de agua
  • 1 sobre de endulzante sin calorías
  • 1 raja de canela

    Preparación

    En una olla agrega el agua y la leche, una vez que rompa el punto de hervor, añade la avena y reduce el fuego. No dejes de mover, en caso de que se seque la preparación, agrega más agua.
    Pasados 5 minutos, agrega la canela, los arándanos y el endulzante sin calorías. Cocina por 5 minutos más o hasta que la avena se encuentre cocida. Retira la raja de canela, agrega las almendras y sirve.

    PRESENTACIÓN

    Sirve en un plato hondo.

    TIPS

    Si no te gustan los arándanos, sustitúyelos por pasas.

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    Información nutricional
    * Porcentaje de valores diarios basado en una dieta de 2,000 calorías.
    Calorías
    476
    kcal
    24%
    Carbohidratos
    86.2
    g
    29%
    Proteínas
    15.7
    g
    31%
    Lípidos
    9.4
    g
    14%
    Fibra dietética
    13.2
    g
    26%
    Azúcares
    3.7
    g
    4.2%
    Colesterol
    0.0
    mg
    0.0%
    Esha
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    Calificaciones (6)
    Martha Vicencio
    10/04/2019 13:31:51
    Excelente combinación
    Jenny Carmona
    09/01/2019 09:26:33
    Exquisita
    Cheyene Cruz
    17/01/2018 09:53:57
    Excelente receta y combinación
    Mary Ramos
    17/10/2017 11:22:39
    Un gran desayuno nutritivo
    Martha Campuzano
    31/07/2016 23:18:26
    A través de iOS Puede ratificar las calories?
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