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Alejandra Cota
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Bowl de Chía con Fruta

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Desayuna algo diferente, saludable y nutritivo con esta deliciosa receta deBowl de Chía con Fruta.

La chía es un superfood muy saludable, ayuda a darte saciedad y aporta gran cantidad de omegas al cuerpo. Además, combinado con las frutas naturales, resulta ser un desayuno saludable completo para antes o después de hacer ejercicio. Es importante hidratar bien la chía con la leche de coco para que absorba el líquido y se suavice.
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Ingredientes

2 porciones
  • 1/2 taza de chía
  • 1 1/2 tazas de leche de coco
  • 1 pieza de plátano cortado en rodajas
  • 1/4 de taza de mora azul
  • 1/4 de taza de almendra fileteadas
  • 1/4 de taza de chispa de chocolate amargo
  • 1/4 de taza de fresa cortadas en láminas
  • 3 cucharadas de coco rallado

    Preparación

    En un bowl hidrata la chía con la leche de coco. Refrigera hasta que absorba el líquido y doble su volumen.
    Retira de refrigeración y sirve con plátano, moras azules, almendra, las chispas de chocolate, la fresa y el coco rallado, sirve y disfruta.

    PRESENTACIÓN

    Sirve en un bowl y decora con las frutas

    TIPS

    Es importante hidratar bien la chía con la leche de coco para que absorba el líquido y se suavice.

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    Información nutricional
    * Porcentaje de valores diarios basado en una dieta de 2,000 calorías.
    Calorías
    1178
    kcal
    59%
    Carbohidratos
    71.0
    g
    24%
    Proteínas
    27.0
    g
    54%
    Lípidos
    98.0
    g
    151%
    Fibra dietética
    37.4
    g
    75%
    Azúcares
    29.6
    g
    33%
    Colesterol
    7.2
    mg
    2.4%
    Esha
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