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Alejandra Cota

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Bowl de Chía con Fruta

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Desayuna algo diferente, saludable y nutritivo con esta deliciosa receta deBowl de Chía con Fruta.

La chía es un superfood muy saludable, ayuda a darte saciedad y aporta gran cantidad de omegas al cuerpo. Además, combinado con las frutas naturales, resulta ser un desayuno saludable completo para antes o después de hacer ejercicio. Es importante hidratar bien la chía con la leche de coco para que absorba el líquido y se suavice.
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Ingredientes

2 porciones
  • 1/2 tazas de chía
  • 1 1/2 tazas de leche de coco, (puedes usar cualquier bebida vegetal o también leche orgánica de vaca)
  • 1 plátano, cortado en rodajas
  • 1/4 tazas de mora azul
  • 1/4 tazas de almendra, fileteadas
  • 1/4 tazas de chispa de chocolate, amargo
  • 1/4 tazas de fresa, cortadas en láminas
  • 3 cucharadas de coco rallado

Preparación

En un bowl hidrata la chía con la leche de coco. Refrigera hasta que absorba el líquido y doble su volumen.
Retira de refrigeración y sirve con plátano, moras azules, almendra, las chispas de chocolate, la fresa y el coco rallado, sirve y disfruta.

PRESENTACIÓN

Sirve en un bowl y decora con las frutas

TIPS

Es importante hidratar bien la chía con la leche de coco para que absorba el líquido y se suavice. Puedes usar cualquier bebida vegetal o también leche orgánica de vaca.

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Información nutricional

Porcentaje de valores diarios basado en una dieta de 2,000 calorías.
Energía
169.7
kcal
8.49%
Carbohidrato, por diferencia
12.4
g
4.13%
Proteína
5.1
g
10.2%
Lípido total (grasa)
12.2
g
18.77%
100
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27/01/2020 11:07:52
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20/11/2019 12:12:50
Muy rica
María Eugenia Vázquez
14/06/2019 19:26:00
Delicioso

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