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Receta de Bowl de Chía y Coco
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Bowl de Chía y Coco

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Este Bowl de Chía y Coco es una receta fácil de nutri bowls. La puedes comer como desayuno para llenarte de energía o por la noche, para una cena ligera y fresca. Lo mejor de este bowl es que no tiene lactosa ni proteína animal, entonces es ideal para vegetarianos y por su ligereza, para personas que quieren mantener un estilo de vida saludable.

Disfruta de las propiedades que tiene este Bowl de Chía con Coco. La chía es un súper alimento que contiene omega 3 y es una excelente fuente de fibra y proteína.
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Ingredientes

4 porciones
  • 2 tazas de AdeS® Coco
  • 1/2 taza de hoja de menta
  • 1/4 de taza de azúcar morena
  • 1 taza de chía
  • 1/2 taza de mango cortado en cubitos, para servir
  • 1/2 taza de plátano para servir
  • 2 cucharadas de coco rallado, para servir

Preparación

Licúa el AdeS® Coco con las hojas de menta y el azúcar morena hasta que obtengas un color verde.
En un bowl mezcla la preparación anterior con la chía, reserva en refrigeración hasta que la chía absorba el líquido y triplique su volumen.
Cuando la preparación anterior esté lista, decora el vaso con kiwi y plátano, sirve la chía hasta llenar el vaso, decora con más kiwi, mango, plátano y coco disfruta.

PRESENTACIÓN

Sirve y decora con kiwi, mango y plátano.

TIPS

Entre más tiempo repose la chía con el líquido, se hidratará mejor.

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Información nutricional
* Porcentaje de valores diarios basado en una dieta de 2,000 calorías.
Calorías
505
kcal
25%
Carbohidratos
57.9
g
19%
Proteínas
14.9
g
30%
Lípidos
30.8
g
47%
Fibra dietética
30.0
g
60%
Azúcares
26.2
g
29%
Colesterol
0.0
mg
0.0%
Esha
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