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Receta de Bowl Ligero de Chía y Coco
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Bowl Ligero de Chía y Coco

35 minutos
Baja
4 porciones
1
Este Bowl Ligero de Chía y Coco es una receta fáci de nutri bowls. La puedes comer como desayuno para llenarte de energía o como cena, para una cena ligera y fresca. Lo mejor de este bowl es que no tiene lactosa ni proteína animal, entonces es ideal para vegetarianos y por su ligereza, para personas que quieren mantener un estilo de vida saludable.

Disfruta de las propiedades que tiene este Bowl Ligero de Chía con Coco. La chía es un súper alimento que contiene omega 3 y es una excelente fuente de fibra y proteína.
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Ingredientes

  • 2 tazas de AdeS® Coco
  • 1/2 taza de hoja de menta
  • 1/4 de taza de azúcar morena
  • 1 taza de chía
  • 1/2 taza de mango cortado en cubitos, para servir
  • 1/2 taza de plátano para servir
  • 2 cucharadas de coco rallado, para servir

    Preparación

    Licúa el AdeS® Coco con las hojas de menta y el azúcar morena hasta que obtengas un color verde.
    En un bowl mezcla la preparación anterior con la chía, reserva en refrigeración hasta que la chía absorba el líquido y triplique su volumen.
    Cuando la preparación anterior esté lista, decora el vaso con kiwi y plátano, sirve la chía hasta llenar el vaso, decora con más kiwi, mango, plátano y coco disfruta.

    PRESENTACIÓN

    Sirve y decora con kiwi, mango y plátano.

    TIPS

    Entre más tiempo repose la chía con el líquido, se hidratará mejor.

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    Información nutricional
    * Porcentaje de valores diarios basado en una dieta de 2,000 calorías.
    Calorías
    505
    kcal
    25%
    Carbohidratos
    57.9
    g
    19%
    Proteínas
    14.9
    g
    30%
    Lípidos
    30.8
    g
    47%
    Fibra dietética
    30.0
    g
    60%
    Azúcares
    26.2
    g
    29%
    Colesterol
    0.0
    mg
    0.0%
    Esha
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