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Receta de Ensalada de Pepino y Tortitas de Jamaica
Sandra

Sandra Cardozo
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Receta
1

Ensalada de Pepino y Tortitas de Jamaica

20 minutos
Baja
2 porciones
1
Deliciosas y originales tortitas a base de Jamaica sin carbohidratos, acompañadas de una ensaladita fresca y un puré de aguacate picosito. Ideales para la hora de la cena y no irte a dormir pesado.

Ingredientes

  • 2 tazas de flor de jamaica cocida y sin líquido
  • 2 piezas de huevo
  • 1/4 de taza de cebolla blanca fileteada
  • 1 pizca de sal
  • 1 pizca de pimienta
  • 1 taza de Harina de coco
  • 4 cucharadas de aceite de coco
  • 1 pieza de pepino cortados en medias lunas
  • 2 tazas de Lechuga Eva®
  • 1 taza de pulpa de aguacate
  • 1 pieza de limón amarillo para acompañar

    Preparación

    En un bowl mezcla la Jamaica cocida, el huevo, la cebolla blanca, sazona a tu gusto y agrega la harina de coco, mezcla perfectamente bien para que formes todas las tortitas, reserva las tortitas.
    Calienta una sartén a fuego medio con el aceite y agrega las tortitas para que se cocinen durante 5 minutos de cada lado. Retira las tortitas y reserva.
    Sirve las tortitas con una ensalada de pepino con lechuga y puré de aguacate. Si deseas puedes agregar jugo de limón. Disfruta.

    PRESENTACIÓN

    Sirve de base la ensalada y agrega las tortitas arriba con un poco de puré de aguacate y un limón amarillo para acompañar.

    TIPS

    Antes de formar las tortitas tienes que asegurarte de que la mezcla se apelmace totalmente para que a la hora de cocinarlas no se deshagan.

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    Información nutricional
    * Porcentaje de valores diarios basado en una dieta de 2,000 calorías.
    Calorías
    1939
    kcal
    97%
    Carbohidratos
    301
    g
    100%
    Proteínas
    27.6
    g
    55%
    Lípidos
    64.2
    g
    99%
    Fibra dietética
    78.9
    g
    158%
    Azúcares
    201
    g
    223%
    Colesterol
    0.0
    mg
    0.0%
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