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Melissa Veytia

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Receta de Papilla de Quínoa con Pollo y Calabaza
Receta

Papilla de Quínoa con Pollo y Calabaza

10 min
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Esta papilla es muy equilibrada, la quínoa proporciona nutrientes de gran calidad, ayuda a controlar los niveles de colesterol y baja el índice glucémico.
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Ingredientes

4 porciones
  • 11/2 de taza de quínoa
  • 3 tazas de agua
  • 500 gramos de pechuga de pollo en cubos
  • 2 piezas de calabaza en cubos
  • 1 cucharada de aceite

    Preparación

    Remojaa la quínoa y enjuaga bien 3 o 4 veces en agua fría. Calienta las 3 tazas de agua con sal a hervir, agregar quínoa, regresar a ebullición e inmediatamente reducir el fuego y tapar por 10 o 12 minutos. No sobrecocer. Las semillas están listas cuando están translúcidas y con una colita blanca. Escurrirlas y dejar reposar 10 minutos.
    Calienta el aceite, fríe el pollo hasta que este cocido y sazona. Cuece las calabazas en agua hirviendo con sal por 10 minutos o hasta que estén suaves.
    Mezcla la quínoa con el pollo y las calabazas.

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    Información nutricional
    * Porcentaje de valores diarios basado en una dieta de 2,000 calorías.
    Calorías
    1492
    kcal
    75%
    Carbohidratos
    220
    g
    73%
    Proteínas
    87.3
    g
    175%
    Lípidos
    27.6
    g
    42%
    Fibra dietética
    24.0
    g
    48%
    Azúcares
    0.0
    g
    0.0%
    Colesterol
    106
    mg
    35%
    Esha
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