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Sandra Ortega
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Receta de Ensalada Caliente de Lentejas con Verduras Rostizadas
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Sandra Ortega
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1

Ensalada Caliente de Lentejas con Verduras Rostizadas

15 minutos
Baja
porciones 4
1
Esta deliciosa cena te encantará, por su exquisito sabor de verduras rostizadas y un toque de salsa de soya, satisfacerá tu antojo por las noches. Es un plato muy completo ya que las lentejas son una gran fuente de proteínas y sabor.

Ingredientes

  • 1 taza de lenteja
  • 2 tazas de caldo de verduras
  • 1/4 de taza de salsa de soya
  • 2 cucharadas de azúcar mascabada
  • 4 piezas de zanahoria cortada en rodajas
  • 2 piezas de betabel
  • 1 pieza de cebolla cortada en tiritas
  • al gusto de sal y pimienta

    Preparación

    Precalienta el horno a 180°C.
    En una olla a fuego bajo cuece las lentejas con el caldo de verduras, salpimenta deja cocinar hasta que estén cocidas. Reserva.
    En un bowl mezcla la salsa de soya con el azúcar mascabado. Reserva.
    En una charola coloca las zanahorias, el betabel y la cebolla agrega la preparación anterior y hornea por 15 minutos, hasta que tomen un color doradito.
    Sobre un plato coloca las lentejas, encima las verduras rostizadas y disfruta.

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    Información nutricional
    * Porcentaje de valores diarios basado en una dieta de 2,000 calorías.
    Calorías
    126
    kcal
    6.3%
    Carbohidratos
    23.6
    g
    7.9%
    Proteínas
    7.1
    g
    14%
    Lípidos
    0.5
    g
    0.8%
    Fibra dietética
    5.5
    g
    11%
    Azúcares
    11.1
    g
    12%
    Colesterol
    0.0
    mg
    0.0%
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