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Receta de Ensalada de espinaca y pera
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Receta de Ensalada de espinaca y pera
Receta

Ensalada de espinaca y pera

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Esta receta es de una deliciosa ensalada de espinaca con pera y piña para que disfrutes de una variedad de sabores, manteniendo la linea y la salud de tu familia.

Ingredientes

4 porciones
  • 1/3 de taza de vinagre de manzana
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • 1/2 taza de mostaza
  • 1/2 taza de miel de abeja
  • 1 cucharada de sal de mesa
  • 1 cucharada de pimienta en polvo
  • 1/3 de taza de hoja de cilantro desinfectado
  • 4 cucharadas soperas de pechuga medias pechugas, deshuesadas y sin piel
  • 2 peras maduras pero firmes, en rebanadas gruesas
  • 2 rebanadas de piña fresca madura
  • 4 tazas de espinaca baby frescas
  • 1/3 de taza de nuez garapiñadas
  • 1/3 de taza de hoja de cilantro desinfectado

    Preparación

    Coloca en la licuadora la mostaza, miel, sal, pimienta, vinagre y las hojas de cilantro.
    Enciende la licuadora y cuando ya este bien mezclado, retira la parte central de la tapa de la licuadora.
    Sin dejar de licuar vierte en hilo el aceite de oliva.
    Cuando este deje de integrarse a la mezcla de mostaza y miel, agrega un chorrito mas de vinagre.
    Rectifica el sabor: si eta demasiado acido, añade un poco mas de miel y si esta demasiado dulce, agrega un poco mas de vinagre.
    Pase la mitad de la vinagreta a un tazon de vidiro y marina ahí las pechugas de pollo.
    Agrega un poco de aceite a la parrilla o sarten y asa las pechugas perfectamente. Reserva.
    Corta en medias lunas la pera y marina en el resto de la vinagreta.
    Haz lo mismo con la piña y asa en la parrilla o sartén.
    Corta la piña en cubos y reserva la pera y la piña.
    Mezcla en un tazón las espinacas con la vinagreta y sirve.
    Rebana el pollo en tiras y coloca sobre lo anterior.
    Agrega la pera y la piña, el resto de la vinagreta, las nueces garapiñadas y las hojas de cilantro.

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    Información nutricional
    * Porcentaje de valores diarios basado en una dieta de 2,000 calorías.
    Calorías
    462
    kcal
    23%
    Carbohidratos
    86.4
    g
    29%
    Proteínas
    17.8
    g
    36%
    Lípidos
    11.5
    g
    18%
    Fibra dietética
    19.5
    g
    39%
    Azúcares
    39.2
    g
    44%
    Colesterol
    12.8
    mg
    4.3%
    Esha
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    Calificaciones (2)
    Gina Ball
    09/06/2014 15:19:54
    Deliciosa Me encanta la combinación con la pera
    Consuelo Trujillo
    19/07/2013 12:34:21
    se ve muy rica tiene bastante condimentos

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