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Gabriela Morales

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Ensalada de Frijoles con Vinagreta de Albahaca

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Deliciosa ensalada que llenará tu día de energía, ideal para una dieta, alta en proteínas complementa tu alimentación con esta fácil y rica ensalada de frijol, maíz, jitomate y calabaza con una acidita vinagreta de albahaca.
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Ingredientes

4 porciones
  • 1 1/2 tazas de frijol cocido y sin líquido
  • 2 tazas de calabaza italiana, cortada en cubos medianos
  • 2 tazas de jitomate cherry partidos por la mitad
  • 1 taza de maíz en grano
  • 2 piezas de aguacate cortado en cubos pequeños
  • 1/4 de taza de cebolla morada finamente picado
  • 2 cucharadas de cilantro finamente picado
  • 2 piezas de limón sólo el jugo
  • 5 cucharadas de aceite de oliva
  • 2 cucharadas de vinagre blanco
  • 6 hojas de albahaca
  • al gusto de sal y pimienta

    Preparación

    En una ensaladera agrega los frijoles negros, la calabaza, el jitomate cherry, los granos de maíz y el aguacate picado en cuadritos, la cebolla el cilantro el jugo de los limones sazona con sal y pimienta.
    Para la vinagreta, licúa el aceite de oliva con el vinagre blanco, albahaca, sal y pimienta.
    Añade la vinagreta a la ensalada 1 minuto antes de servir.

    PRESENTACIÓN

    En una ensaladera acompañado de la vinagreta.

    TIPS

    Se recomienda servir la vinagreta justo antes de servir la ensalada, de otra forma se oxidarán los vegetales.

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    Información nutricional
    * Porcentaje de valores diarios basado en una dieta de 2,000 calorías.
    Calorías
    404
    kcal
    20%
    Carbohidratos
    79.1
    g
    26%
    Proteínas
    17.0
    g
    34%
    Lípidos
    4.1
    g
    6.4%
    Fibra dietética
    12.5
    g
    25%
    Azúcares
    10.6
    g
    12%
    Colesterol
    0.0
    mg
    0.0%
    Esha
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    Calificaciones (3)
    Lupis Gonzalez
    24/07/2018 15:57:03
    Muy rica
    Jheiko Vrc-Rsw
    03/05/2017 18:53:02
    que rica recetas mira este enlace de mas ricas recetas: https://recetasdecomidasricas.com
    Daniela Bortoni
    02/01/2017 08:59:17
    Queda buenísima!

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