Receta de Ensalada de Mar

Preparación

Preparación previa: Una noche antes de cocinarlos, remoja los garbanzos en agua fría.

Al día siguiente, tendrás que cocerlos con sal y quitarles los pellejitos que sueltan.

Al día siguiente: Asa el filete de pescado y los nopales.

Una vez cocidos cortarlos en cubos.

Corta en cubos pequeños la manzana y el jitomate.

Sirve los ingredientes cortados en una ensaladera.

Agrega en la ensaladera 1 cucharada de granos de elote, el garbanzo y los 250 gramos de arroz previemente cocido, la manzana, el jitomate, los nopales y el pescado.

Sazona con aceite , vinagre, sal y pimienta.

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Ensalada de Mar

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Pablo Laris

2015-02-11T14:02:10.00-06

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INFORMACIÓN NUTRICIONAL - Ensalada de Mar

*Porcentaje de valores diarios basado en una dieta de 2,000 calorías.

¿Qué significa esto?

Calorias

176

kcal

8.8%

Carbohidratos

20.1

g

6.7%

Proteinas

2.1

g

4.2%

Lípidos

9.8

g

15%

Fibra dietética

0.7

g

1.4%

Azúcares

0.5

g

0.6%

Colesterol

0.0

mg

0.0%

Pablo Laris

Ensalada de Mar

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