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Iris Solórzano
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Receta de Deliciosa Ensalada de Espinacas con Pera
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Iris Solórzano
Receta de Deliciosa Ensalada de Espinacas con Pera
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Fer Moctezuma Segoviano
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Receta
2

Deliciosa Ensalada de Espinacas con Pera

20 minutos
Baja
4 porciones
1
Fácil y exquisita ensalada de espinacas con un toque dulce de peras y aderezo de miel. Ideal para el lunch de los niños o como un refrigerio para la oficina, ya que se trata de un platillo balanceado que combina diferentes grupos de alimentos que te lle

Ingredientes

  • 2 manojos de espinaca
  • 2 peras preferentemente no muy maduras
  • 50 gramos de cacahuate naturales
  • 50 gramos de arándano
  • 3 cucharadas de aceite de oliva extra virgen
  • 1 cucharada de miel de abeja
  • 2 pizcas de hoja de menta deshidratadas
  • galletas saladas para acompañar

    Preparación

    Lava perfectamente y desinfecta las espinacas con gotas de cloro o yodo (sigue las instrucciones del producto que hayas comprado).
    Mientras esperas a que se desinfecten las espinacas, coloca en un recipiente mediano con tapa el aceite de oliva con la miel y la menta. Mezcla perfectamente.
    Corta las peras, colócalas inmediatamente en la mezcla anterior (asegurándote de que las peras se cubran perfectamente de la mezcla) y tapa el recipiente para evitar que se pongan negras. Déjalas reposar de 5 a 10 min.
    Mientras tanto, troza los cacahuates y arándanos toscamente. Reserva.
    Coloca la parrilla o un sartén a fuego alto y asa las peras previamente marinadas (tomarán un color dorado). Una vez asadas regrésalas al recipiente con el resto de la mezcla y reserva.
    Escurre y corta toscamente con tus manos las espinacas.

    PRESENTACIÓN

    En un platón o recipiente (donde se vaya a presentar) coloca una cama de espinacas, esparce los cacahuates y arándanos y distribuye las peras en forma de abanico. Finalmente vierte la mezcla que te haya sobrado en el recipiente y acompaña con galletas

    TIPS

    Puedes añadir piña en cubos a la ensalada. Marínala en la mezcla y ásalas junto con las peras.

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    Información nutricional
    * Porcentaje de valores diarios basado en una dieta de 2,000 calorías.
    Calorías
    245
    kcal
    12%
    Carbohidratos
    25.8
    g
    8.6%
    Proteínas
    3.5
    g
    6.9%
    Lípidos
    15.8
    g
    24%
    Fibra dietética
    5.3
    g
    11%
    Azúcares
    15.9
    g
    18%
    Colesterol
    0.0
    mg
    0.0%
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    Calificaciones (1)
    Jocabed Savariego
    2017-05-03T18:53:38.00-06
    Mega deliciosa para quien le gusta los sabores asados y medio dulces, yo le agregue trozos de chile seco y ultra delicia
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