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Sophia Rivera

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Receta de Ensalada de Kale. Espinacas y Atún
Receta

Ensalada de Kale. Espinacas y Atún

10 min
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Esta cena es refrescante, rica y está repleta de hierro que te ayuda a prevenir la anemia. Si quieres cenar fuera de casa, te puedes llevar la ensalada. Solo guarda el atún en un tupper y la verdura en otro. Aderézala con limón y especias.
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Ingredientes

1 porción
  • 1 taza de kale
  • 1 taza de espinaca baby
  • 1 taza de jitomate cherry
  • 1 lata de atún en agua

    Preparación

    Mezcla todos los ingredientes en un tazón.
    Puedes agregar jugo de limón o una vinagreta baja en grasa si lo deseas.

    PRESENTACIÓN

    Seca bien las verduras después de lavarlas, así se mantendrán en buen estado por más tiempo.

    TIPS

    Puedes agregar jugo de limón, sal, pimienta y la especie que más te guste.

    ¿Cocinaste esta receta?

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    Información nutricional
    * Porcentaje de valores diarios basado en una dieta de 2,000 calorías.
    Calorías
    271
    kcal
    14%
    Carbohidratos
    62.3
    g
    21%
    Proteínas
    15.4
    g
    31%
    Lípidos
    0.4
    g
    0.7%
    Fibra dietética
    18.4
    g
    37%
    Azúcares
    6.5
    g
    7.2%
    Colesterol
    0.0
    mg
    0.0%
    Esha
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    Calificaciones (6)
    Mariana Alonso
    01/06/2019 10:50:54
    Encontré que es la col rizada, más info aquí https://www.superalimentos.es/kale/
    Micheluka Mateos
    16/04/2018 03:12:35
    Tampoco sé que es Kale
    Francisco Oropeza Rosaldo
    17/06/2016 11:55:59
    A través de iOS Sí que es el KALE soy de MÉXICO
    Sakura Paris
    26/05/2016 00:44:27
    A través de iOS Hola me gustaría saber qué es KALE gracias
    Janet Landa
    23/04/2016 10:51:57
    A través de iOS La probare
    Ver más

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