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Receta de Ensalada Saludable de Atún
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Ensalada Saludable de Atún

20 min
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Mi receta es muy fácil de hacer, además de ser muy saludable por la combinación de los ingredientes, es una gran opción para comer a cualquier hora del día tanto para niños como para adultos.
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Ensalada Saludable de Atún
Mi receta es muy fácil de hacer, además de ser muy saludable por la combinación de los ingredientes, es una gran opción para comer a cualquier hora del día tanto para niños como para adultos.

Ingredientes

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  • 2 latas de atún en agua
  • 4 papas
  • 3 zanahorias
  • 100 gramos de chícharo
  • 1 lata de elote en grano
  • 100 gramos de mayonesa
  • sal al gusto
  • 1/2 lechuga
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Ensalada Saludable de Atún
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Preparación

Pica en cuadros las papas y las zanahorias. Hierve durante 10 minutos junto con los chícharos y agrega una pizca de sal.
Pica la lechuga tiras y desinfecta.
Agrega en un recipiente las verduras las papas, zanahoria y chícharos, las dos latas de atún, los elotes en grano, la mayonesa y por último la lechuga.
Agrega sal al gusto.
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TIPS

"Para ahorrar tiempo puedes comprar los chícharos, zanahoria y papas enlatados"

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INFORMACIÓN NUTRICIONAL - Ensalada Saludable de Atún

*Porcentaje de valores diarios basado en una dieta de 2,000 calorías.

Calorias
267
kcal
13%
267 kcal
Carbohidratos
32.7
g
11%
32.7 g
Proteinas
4.9
g
9.7%
4.9 g
Lípidos
13.6
g
21%
13.6 g
Fibra dietética
6.6
g
13%
6.6 g
Azúcares
5.1
g
5.7%
5.1 g
Colesterol
6.0
mg
2.0%
6.0 mg
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