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Receta de Ensalada de Espinaca y Pollo
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Receta

Ensalada de Espinaca y Pollo

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Es una receta fácil, rápida y muy saludable con ingredientes deliciosos y cotidianos. Esta receta de ensalada de espinaca y pollo la puedes preparar en tu menú de la semana, a todos les gustará.
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Ensalada de Espinaca y Pollo
Es una receta fácil, rápida y muy saludable con ingredientes deliciosos y cotidianos. Esta receta de ensalada de espinaca y pollo la puedes preparar en tu menú de la semana, a todos les gustará.

Ingredientes

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  • 250 gramos de espinaca picada en trozos medianos
  • 1 pimiento rojo en julianas
  • 2 cucharaditas de aceite de oliva
  • 250 gramos de arándano
  • 1 pechuga de pollo en filetes
  • 1 cebolla en rodajas
  • 1/2 taza de jugo de limón
  • 2 pepinos en rodajas
  • aceites vegetal
  • panes molidos
  • sal
  • pimientas al gusto
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Ensalada de Espinaca y Pollo
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Preparación

En un tazón se coloca el aceite vegetal con sal y pimienta. Los filetes de pechuga de pollo se sumergen en la mezcla y se cubren posteriormente con pan molido.
En una sartén con aceite se fríen los filetes hasta que se doren ligeramente.
En un tazón se revuelven perfectamente la espinaca, el pimiento, los arándanos la cebolla y el pepino.
Se cortan en trozos los filetes y se incorporan a la ensalada. Se le agrega el juego de limón y el aceite de oliva incorporando totalmente.

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INFORMACIÓN NUTRICIONAL - Ensalada de Espinaca y Pollo

*Porcentaje de valores diarios basado en una dieta de 2,000 calorías.

Calorias
135
kcal
6.7%
135 kcal
Carbohidratos
16.6
g
5.5%
16.6 g
Proteinas
14.6
g
29%
14.6 g
Lípidos
1.8
g
2.8%
1.8 g
Fibra dietética
5.5
g
11%
5.5 g
Azúcares
6.1
g
6.7%
6.1 g
Colesterol
31.9
mg
11%
31.9 mg
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