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Potaje de Acelga, Papa, Judías Blancas y Arroz

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Los alimentos vegetales como las legumbres y los cereales aportan proteínas, el excelente aporte de fibra de las judías contribuye a mejorar y prevenir el estreñimiento, así que haz esta receta de potaje de acelga, papa, judías blancas y arroz cuanto
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Ingredientes

4 porciones
  • 100 gramos de Arroz Legumbres La Asturiana® *
  • 300 gramos de judia blancas
  • 1 cebolla
  • 1 pimiento verde
  • 2 dientes de ajo
  • 1 manojo de acelga
  • 1 vaso de aceite de oliva
  • 1 cucharadita de pimenton dulce y sal

Preparación

Ponemos las judías blancas la noche anterior en remojo con el doble de agua fría que su volumen. Al día siguiente las escurrimos y las ponemos dentro de una cazuela con el agua de remojo. Las dejamos cocer durante media hora, las escurrimos y les cambiamos el agua.
Ponemos en la cazuela, junto con las judías cubiertas de agua limpia y fría, el pimiento verde y la cebolla picados en brunoisse (cuadraditos pequeños) y los dientes de ajo cortados finos. Dejamos cocer hasta que las judías estén tiernas.
Preparamos las acelgas, les quitamos las hojas, las limpiamos en el chorro de agua y troceamos las hojas. Las pencas de acelga las reservamos para cocerlas y rebozarlas y acompañarlas como guarnición de otro plato.
Añadimos el arroz y las hojas de acelgas a las judías y dejamos cocer hasta que esté el arroz cocido unos 20 minutos.
Sazonamos con sal y un poco de pimentón. Servimos bien caliente como un potaje.

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Información nutricional
* Porcentaje de valores diarios basado en una dieta de 2,000 calorías.
Calorías
125
kcal
6.3%
Carbohidratos
22.8
g
7.6%
Proteínas
7.1
g
14%
Lípidos
0.8
g
1.3%
Fibra dietética
5.2
g
10%
Azúcares
0.3
g
0.4%
Colesterol
0.0
mg
0.0%
Esha
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