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Receta de Ensalada de 3 tipos de frijol con ejotes
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Ensalada de 3 tipos de frijol con ejotes

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No te compliques más y prepara los frijoles de esta manera fácil, esta deliciosa ensalada de frijol bayo, frijol negro y frijol rojo acompañada de ejotitos y espárragos con gajos de aguacate al grill, acompañados de una vinagreta de orégano y Jamaica totalmente deliciosa y saludable.
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Ensalada de 3 tipos de frijol con ejotes
No te compliques más y prepara los frijoles de esta manera fácil, esta deliciosa ensalada de frijol bayo, frijol negro y frijol rojo acompañada de ejotitos y espárragos con gajos de aguacate al grill, acompañados de una vinagreta de orégano y Jamaica totalmente deliciosa y saludable.

Ingredientes

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  • 1 pieza de aguacate cortada en gajos
  • 1/2 taza de aceite de oliva para la vinagreta
  • 1/2 taza de jugo de limón amarillo para la vinagreta
  • 1/2 diente de ajo para la vinagreta
  • 1 cucharada de orégano para la vinagreta
  • 1 cucharada de flor de jamaica cocida y escurrida, para la vinagreta
  • 1 pizca de sal
  • 1 pizca de pimienta
  • 1/2 taza de frijol negro cocido
  • 1/2 taza de frijoles bayos cocido
  • 1/2 taza de frijol rojo, cocido
  • 1 taza de ejote blanqueados y cortados en aritos
  • 1 taza de espárragos blanqueado y troceado
  • 2 tazas de berro fresco
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Ensalada de 3 tipos de frijol con ejotes

Preparación

Calienta una plancha a fuego alto, parrilla los gajos de aguacate hasta que tengan las marcas perfectamente bien marcadas. Reserva.
Agrega a la licuadora el aceite de oliva, el jugo de limón, el ajo, el orégano, la flor de Jamaica y la sal y pimienta al gusto. Licúa perfectamente bien hasta obtener una mezcla homogénea. Reserva
En un bowl mezcla los 3 tipos de frijol, con los ejotes blanqueados y el esparrago. Agrega los gajos de aguacate y los berros. Mezcla con la vinagreta, sirve y disfruta.
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Teresa Ponce

TIPS

"Si utilizas el aceite un poco caliente con la Jamaica y el orégano puedes extraer mejor el sabor de tus ingredientes."

PRESENTACIÓN

"Sirve la ensalada de frijol con los gajos de aguacate y la vinagreta en un recipiente aparte."

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2017-04-29T23:55:50.00-06
si deseas comer con una buen pollo a la cerveza te invito haber esta receta pejina https://recetasdecomidasricas.com/como-preparar-pollo-a-la-cerveza-facil/
INFORMACIÓN NUTRICIONAL - Ensalada de 3 tipos de frijol con ejotes

*Porcentaje de valores diarios basado en una dieta de 2,000 calorías.

Calorias
249
kcal
12%
249 kcal
Carbohidratos
44.6
g
15%
44.6 g
Proteinas
17.3
g
35%
17.3 g
Lípidos
1.1
g
1.7%
1.1 g
Fibra dietética
16.7
g
33%
16.7 g
Azúcares
5.7
g
6.3%
5.7 g
Colesterol
0.0
mg
0.0%
0.0 mg
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