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Receta de Coles de Bruselas con Miel de Maple y Nueces Macadamia
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Receta de Coles de Bruselas con Miel de Maple y Nueces Macadamia
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Coles de Bruselas con Miel de Maple y Nueces Macadamia

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Receta de coles de bruselas con miel de maple y nueces macadamia.
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Coles de Bruselas con Miel de Maple y Nueces Macadamia
Receta de coles de bruselas con miel de maple y nueces macadamia.

Ingredientes

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  • 3/4 de kilo de col de bruselas
  • 1/4 de taza de aceite de oliva
  • 3/4 de cucharadita de sal de mar
  • 1/4 de cucharadita de pimienta negra
  • 2 cucharadas de miel de maple
  • 1/2 taza de nuez de macadamia tostadas
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Coles de Bruselas con Miel de Maple y Nueces Macadamia

Preparación

Precaliente el horno a 375 ºF.
Corte las coles de bruselas del tallo y quite las ojas cafés y amarillas de afuera. Corte a la mitad.
En un bowl grande, mezcle el aceite, sal, pimienta y agregue las coles de buselas hasta que esten cubiertas. Ponga en una charola para hornear.
Meta al horno por 15 minutos. Mueva con una espátula las coles de bruselas para que se doren de todos los lados y siga horneando por otros 30 minutos. Revuelva otra vez y cubra con la miel de maple. Termine de hornear por 15 minutos más o hasta que esten suaves (el tiempo total de cocción en el horno es de 45 minutos).
Mezcle las coles de bruselas con las nueces macademia y sirva caliente.
Lorenza

Lorenza Avila

TIPS

"Se pueden preparar conun dia de anticipacion y mantener refigeradas. Se recalientan en el horno."

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Anónimo
2013-03-05T15:34:02.00-06
rica se ven muy deliciosas... habrá que prepararlas
Lorenza Avila
2013-01-10T10:38:42.00-06
Las mejores coles de brusela que he comido! Tengo que confesar que a mi normalmente no me gustan mucho las coles de bruselas. Sin embargo, ya que estamos empezando el 2013, queria hacer algo sano y me anime a probar esta receta. De verdad, queda IMPRESIONANTE. A mi esposo lo volvieron loco. La mezcla de sabores es perfecta. La recomiendo muchisimo!
INFORMACIÓN NUTRICIONAL - Coles de Bruselas con Miel de Maple y Nueces Macadamia

*Porcentaje de valores diarios basado en una dieta de 2,000 calorías.

Calorias
225
kcal
11%
225 kcal
Carbohidratos
18.7
g
6.2%
18.7 g
Proteinas
5.8
g
12%
5.8 g
Lípidos
16.7
g
26%
16.7 g
Fibra dietética
4.3
g
8.6%
4.3 g
Azúcares
4.0
g
4.4%
4.0 g
Colesterol
0.0
mg
0.0%
0.0 mg
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