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La Europea

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Receta

Lentejas con Zanahoria y Cebolla

20 minutos
Baja
4 porciones
1
No habrá combinación más perfecta que las lentejas con la zanahoria, son muy ricas y le darán el toque perfecto a tu comida.
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Ingredientes

  • 150 gramos de Lenteja Legumbres La Asturiana® *
  • 1 pieza de cebolla
  • 1 pieza de zanahoria
  • 1 pieza de poro
  • 2 dientes de ajo
  • 4 cucharadas de aceite de oliva
  • sal

    Preparación

    Colocamos las lentejas en una cazuela con agua fría cubriéndolas con el doble de su volumen de agua, junto con la cebolla, la zanahoria, el puerro y los dientes de ajo, hortalizas que incluiremos peladas, limpias y enteras. Dejamos que cueza sin tapar durante una hora.
    Sacamos las verduras de las lentejas y las pasamos por la batidora . Podemos trocear la zanahoria en rodajitas y triturara el resto de las verduras.
    Añadimos este puré de verduras y la zanahoria cortada en rodajitas de nuevo a la cocción de las lentejas unos 30 minutos más.
    Ponemos a punto de sal y añadimos las 4 cucharadas de aceite de oliva virgen y removemos las lentejas con cuidado. Servimos en ese momento.

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    Información nutricional
    * Porcentaje de valores diarios basado en una dieta de 2,000 calorías.
    Calorías
    43.6
    kcal
    2.2%
    Carbohidratos
    7.5
    g
    2.5%
    Proteínas
    3.4
    g
    6.8%
    Lípidos
    0.2
    g
    0.2%
    Fibra dietética
    3.0
    g
    5.9%
    Azúcares
    0.7
    g
    0.7%
    Colesterol
    0.0
    mg
    0.0%
    Esha
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