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Maria Elena Alonso Merlos


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Receta

Lunch-Desayuno

5 minutos
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Para los niños q hacen deporte o q se quedan al club de tareas y comen tarde, uno de los lunchs deben contener proteína y carbohidratos. Fácil de preparar, difícilmente se hecha a perder. Este es un lunch o desayuno completo que les gustará mucho.
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Lunch-Desayuno
Para los niños q hacen deporte o q se quedan al club de tareas y comen tarde, uno de los lunchs deben contener proteína y carbohidratos. Fácil de preparar, difícilmente se hecha a perder. Este es un lunch o desayuno completo que les gustará mucho.

Ingredientes

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  • 5 cucharadas de arroz blanco o integral
  • 4 cucharadas de lenteja
  • 1/4 de cebolla
  • 1 pizca de sal
  • 1 cucharada de crema
  • al gusto de queso rallado
  • 20 gramos de fruta seca con almendras.
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Lunch-Desayuno

Preparación

Uno o dos días antes se hace arroz blanco con cebolla y sal para condimentar. A la vez se hace lentejas, dejarlas cocer unos 50 min para qué queden suaves.
Vierte en un envsase con tapa unas 5 cucharadas de arroz arriba unas 4 cucharadas de lentejas, una cucharada de crema y queso rayado al gusto.
Para postre un puño de frutos secos con almendras en otro envase.
Maria Elena

Maria Elena Alonso Merlos


TIPS

"Para los niños q hacen deporte o q se quedan al club de tareas y comen tarde, uno de los lunchs deben contener proteína y carbohidratos. Fácil de preparar, difícilmente se hecha a perder. Este es un lunch o desayuno completo que les gustará mucho."

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INFORMACIÓN NUTRICIONAL - Lunch-Desayuno

*Porcentaje de valores diarios basado en una dieta de 2,000 calorías.

Calorías
297
kcal
15%
297 kcal
Carbohidratos
63.5
g
21%
63.5 g
Proteínas
8.8
g
18%
8.8 g
Lípidos
1.0
g
1.6%
1.0 g
Fibra dietética
8.5
g
17%
8.5 g
Azúcares
22.0
g
24%
22.0 g
Colesterol
0.0
mg
0.0%
0.0 mg
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