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Receta de Macarrón de Brócoli y Queso
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Receta de Macarrón de Brócoli y Queso
Receta

Macarrón de Brócoli y Queso

30 min
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El brócoli es conocido como una súper-comida al ser una excelente fuente de vitamina C. El queso y el macarrón complementan esta comida haciéndola alta en calcio, vitaminas y minerales.¿Para qué sirve? El brócoli ofrece beneficios para proteger el sistema inmune de tu bebé, mejorar la salud cardiovascular y fortalecer sus huesos. Añadir una cucharadita de queso fresco rallado en la comida de tu pequeño, ayuda a separar las proteínas para que se vuelvan más digestivas, el calcio que aporta ayuda a que los huesos se fortalezcan.
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Ingredientes

2 porciones
  • 2 tazas de leche
  • 1 cucharada de leche en polvo baja en grasa
  • 1 cucharada de mantequilla sin sal
  • 2 cucharadas de harina
  • 170 gramos de queso cheddar rallado
  • 1/4 de cucharadita de sal
  • 200 gramos de brócoli cortado
  • 200 gramos de pasta tipo macaroni cocida
  • 1/4 de taza de pan molido
  • 1 cucharada de queso parmesano rallado

    Preparación

    Precalentar el horno a 175°C.
    Engrasar un refractario y reservar.
    En un bol mezclar la leche con la leche en polvo y reservar.
    En un sartén a fuego medio derretir la mantequilla, agregar la harina y mezclar constantemente por 2 minutos.
    Agregar la leche poco a poco mezclando constantemente. Cocinar por 5 minutos hasta que la mezcla espese y quitar del fuego.
    Agregar el queso cheddar y la sal a la mezcla. Mezclar hasta que el queso se derrita.
    Agregar el brócoli y la pasta tipo macaroni cocida.
    Verter la mezcla en el refractario engrasado, espolvorear pan molido y el queso parmesano.
    Hornear de 25 a 30 minutos hasta que se vea doradito.
    Servir.

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    Información nutricional
    * Porcentaje de valores diarios basado en una dieta de 2,000 calorías.
    Calorías
    818
    kcal
    41%
    Carbohidratos
    77.0
    g
    26%
    Proteínas
    40.4
    g
    81%
    Lípidos
    40.6
    g
    62%
    Fibra dietética
    7.4
    g
    15%
    Azúcares
    7.4
    g
    8.2%
    Colesterol
    120
    mg
    40%
    Esha
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    Calificaciones (1)
    Marianela Rodriguez
    09/01/2018 19:07:23
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