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Receta de Atun Sellado con Vinagreta de Aceituna
Kiwilimón

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Receta
1

Atun Sellado con Vinagreta de Aceituna

30 minutos
Media
4 porciones
1
Una receta muy rica de atún con una vinagreta de aceitunas con aceite de oliva.

Ingredientes

  • 1/2 taza de aceituna griega
  • 8 cucharadas de aceite de oliva
  • 1 cucharada de vinagre blanco
  • 1/2 taza de cebolla roja picada
  • 1/2 taza de albahaca
  • 1/4 de taza de vinagre balsámico
  • 2 cucharadas de ralladura de cáscara de limón
  • rebanadas de pan campiño
  • 4 filetes de atún fresco tipo ahí
  • 4 tazas de arúgula

    Preparación

    Tome las aceitunas, retire sus huesos y piquelas.
    En un recipiente hondo mezcle las aceitunas, 5 cucharadas del aceite de oliva, la cebolla, la albahaca, el vinagre y la ralladura de limón. Sazone con sal y pimienta.
    Tome las rebanadas de pan y los filetes de atún y sellelos con el restante del aceite de oliva. Sazone los filetes de atún con sal y pimienta.
    Caliente un sartén grande a fuego medio y cocine las rebanadas de pan 3-4 minutos o hasta que estén doradas.
    Retire el pan del sartén y cocine el atún aprox. 2 minutos de cada lado para que quedé sellado (cocido por afuera y crudo al centro).
    Retire del fuego el atún corte en rebandas.

    PRESENTACIÓN

    Acomode 4 platos, en cada plato ponga el filete de atún en rebanadas, un manojo de lechuga de arúgula y 2 rebanadas de pan. Con una cuchara ponga 2-3 cucharadas de vinagreta de aceituna sobre cada filete de atún.

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    Información nutricional
    * Porcentaje de valores diarios basado en una dieta de 2,000 calorías.
    Calorías
    379
    kcal
    19%
    Carbohidratos
    18.6
    g
    6.2%
    Proteínas
    51.9
    g
    104%
    Lípidos
    10.6
    g
    16%
    Fibra dietética
    5.8
    g
    12%
    Azúcares
    8.8
    g
    9.7%
    Colesterol
    70.5
    mg
    23%
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