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Receta de Ensalada Nicoise Tradicional
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Ensalada Nicoise Tradicional

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Una ensalada francesa muy balanceada y nutritiva. La ensalada es a base de atún, ejotes, jitomates y huevo.
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Ensalada Nicoise Tradicional
Una ensalada francesa muy balanceada y nutritiva. La ensalada es a base de atún, ejotes, jitomates y huevo.

Ingredientes

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  • 2 huevos
  • 1 1/2 cucharadas de vinagre blanco
  • 1 cucharada de echalote picado
  • 1 cucharada de crema
  • sal y pimienta al gusto
  • 3 cucharadas de aceite de oliva
  • 1 cucharada de alcaparras
  • 4 tazas de lechuga italiana en trozos grandes
  • 2 latas de atún en aceite de oliva
  • 1/2 lata de pimiento morrón
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Ensalada Nicoise Tradicional

Preparación

Colocar una olla mediana con agua en el fuego y permitir que el agua comience a hervir.
Cocinar los huevos por 5 minutos, retirar del agua hirviendo y colocar en un plato hondo con hielos por al menos 10 minutos.
Hacer la vinagreta en un recipiente hondo de vidrio. Primero mezclar el vinagre, el echalot, la crema y sazonar con sal y pimienta. Añadir el aceite de oliva y batir con un batidor globo hasta incorporar al 100%. Agregar las alcaparras.
Mezclar la lechuga con un poco de vinagreta y colocar en los dos platos en los cuales se va a servir. Colocar sobre la lechuga el atún y el pimiento morrón.
Pelar los huevos y colocar 1 sobre cada plato, cortar lentamente a la mitad.
Verter el restante del aderezo sobre las 2 ensaladas.

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INFORMACIÓN NUTRICIONAL - Ensalada Nicoise Tradicional

*Porcentaje de valores diarios basado en una dieta de 2,000 calorías.

Calorias
176
kcal
8.8%
176 kcal
Carbohidratos
18.2
g
6.1%
18.2 g
Proteinas
14.2
g
28%
14.2 g
Lípidos
7.2
g
11%
7.2 g
Fibra dietética
10.4
g
21%
10.4 g
Azúcares
6.3
g
7.0%
6.3 g
Colesterol
223
mg
74%
223 mg
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