x
PAM

PAM

ImagenReceta
0 fotos
x
Seleccionar Archivo


Validar Cancelar
Subir Foto
Receta

Deditos de Pescado con Aderezo de Yogurt

20 mins
Baja
3.8333333333333
|
30
Favoritos
Colecciones
Planeador
Lista Súper
Sube tu foto
Imprimir
PAM te ayuda a controlar la cantidad de grasa al cocinar tus platillos de todos los días. Al preparar esta receta con PAM tu platillo quedará con 25% menos calorías y 70% menos grasa que si lo hubieras preparado con aceite líquido convencional.
Conoce más sobre PAM

Ingredientes

6 porciones
  • Pam® Oliva, aceite de oliva extra virgen en aerosol
  • 600 gramos de filete de pescado
  • 1/2 tazas de harina de trigo
  • 1 huevo, batido
  • 120 gramos de pan molido
  • 5 cucharadas de cilantro fresco, finamente picado
  • 1 taza de yogur natural
  • 4 chiles jalapeños
  • al gusto de sal y pimienta

Preparación

Precalentar el horno a 180°C.
Secar los filetes de pescado bien con papel de cocina, cortar en deditos y añadir sal y pimienta al gusto.
Preparar 3 recipientes para el empanizado: uno con harina, uno con huevo y otro con pan molido, pasar los deditos por harina, luego por el huevo y por último por el pan molido.
Colocar los deditos en una charola y rociarlos con 2 disparos de PAM® Oliva por encima y 2 disparos por el otro lado.

PRESENTACIÓN

Hornear por 10 minutos de un lado y 10 minutos del otro lado. Licuar todos los ingredientes para el aderezo, y servir para acompañar los deditos.

TIPS

Los niños generalmente se resisten a masticar los alimentos. Entre el primer y segundo año de vida, es importante promover la masticación para que se desarrollen bien sus mandíbulas y digieran correctamente.

¿Cocinaste esta receta?

Imprimir receta de:

Información nutricional

Porcentaje de valores diarios basado en una dieta de 2,000 calorías.
Energía
129
kcal
6.45%
Carbohidrato, por diferencia
10.8
g
3.6%
Proteína
12.4
g
24.8%
Lípido total (grasa)
3.6
g
5.54%
100
¿Quieres saber qué otros nutrientes tiene esta receta?
Proporcionado por USDA
Califica esta receta
Calificaciones (6)
federico gutierrez
23/05/2017 16:50:57
muy incompleta
Irma Gonzalez
06/07/2014 23:16:27
buena idea buena idea
Andrea Santa Ana del Castillo
30/01/2014 14:52:54
Está incompleta Se ponen en una charola y luego? se hornean? por cuánto tiempo? y el aderezo?
leticia hernandez Avelar
16/08/2013 14:08:55
los daditos de pescado muy nutritivos y sanos les encanta a los niños. muy rico.
Pilar Gaxiola
08/02/2013 11:32:00
Claro y cuando se ponen en la charola, esta es sobre el fuego o que ondas, como que no quedo clara esta receta
Ver más

Suscríbete al news de kiwi y recibe recetas originales de temporada, menús y mucho más cada semana en tu inbox.

Enviar
PUBLICIDAD
PUBLICIDAD
PUBLICIDAD