x
Oroweat®

Oroweat®

ImagenReceta
3 fotos
x
Seleccionar Archivo


Validar Cancelar
3

Sándwich Saludable

20 min
Baja
4.88
|
364
Favoritos
Colecciones
Planeador
Lista Súper
Sube tu foto
Imprimir
La receta de Sándwich saludable con aderezo de mostaza y miel es una preparación muy sencilla, sana y con un sabor delicioso. Es un sándwich con ensalada de vegetales y un delicioso aderezo de mostaza y miel.
Conoce más sobre Oroweat®

Ingredientes

6 porciones
  • 12 piezas de pan integral Oroweat® 12 Granos
  • 1 pieza de zanahoria
  • 1/2 pieza de betabel
  • 1 pieza de calabacita
  • 1/4 de pieza de lechuga italiana
  • 1/2 pieza de cebolla
  • 1 taza de brotes
  • 1 taza de cilantro fresco (para el aderezo)
  • 1/4 de pieza de col morada (para el aderezo)
  • 1 taza de yoghurt griego sin sabor (para el aderezo)
  • 4 cucharadas de mostaza (para el aderezo)
  • 2 cucharadas de miel
  • 1 cucharadita de orégano
  • 1 cucharadita de sal
  • 1 cucharadita de pimienta

    Preparación

    Con un pelador de papas, retira la cáscara a la zanahoria y rállala. Repite esta operación con el betabel. Reserva.
    Ralla la calabacita con el pelador de papas. Reserva.
    Corta en rebanadas muy delgadas la lechuga, col y cebolla. Reserva.
    En un tazón incorpora los vegetales que cortaste, el germinado, los garbanzos y el cilantro.
    Para el aderezo: mezcla el yogurt, col morada, mostaza, miel orégano, sal de mar y pimienta. Vierte éste aderezo sobre los vegetales y mezcla muy bien.
    Coloca una buena cantidad de la mezcla sobre un sándwich y cierra con otra rebanada de pan. Sirve.

    PRESENTACIÓN

    Acompaña con agua de jamaica.

    TIPS

    Si prefieres, puedes pasar por agua hirviendo durante un minuto la calabacita.

    ¿Cocinaste esta receta?

    Imprimir receta de:
    Información nutricional
    * Porcentaje de valores diarios basado en una dieta de 2,000 calorías.
    Calorías
    102
    kcal
    5.1%
    Carbohidratos
    9.4
    g
    3.1%
    Proteínas
    6.0
    g
    12%
    Lípidos
    5.2
    g
    8.0%
    Fibra dietética
    2.4
    g
    4.8%
    Azúcares
    5.6
    g
    6.2%
    Colesterol
    7.3
    mg
    2.4%
    Esha
    Califica esta receta
    Calificaciones (8)
    Yolanda Camacho
    27/08/2018 18:11:02
    Excelente 👍
    Jenny lemus
    11/07/2018 10:08:42
    😋me encantó muy rico
    Ana Delia Alberto Alonso
    11/05/2018 13:12:45
    Espectacular!! Riquísimo!!
    ilyani morales
    08/09/2017 23:27:54
    Buena😉
    Yesii Palacios Muñoz De Cruz Rios
    25/08/2017 12:01:51
    Se ve muy rico y a la vez muy saludable
    Ver más

    Suscríbete al news de kiwi y recibe recetas originales de temporada, menús y mucho más cada semana en tu inbox.

    Enviar
    RECETAS SUGERIDAS
    PUBLICIDAD
    PUBLICIDAD
    PUBLICIDAD