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Tostadas de Picadillo Vegetariano

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¿Sabías que las lentejas son una gran fuente de proteína? Esta receta de tostadas de picadillo vegetariano te aportará todos los nutrientes que necesitas, pero sin necesidad de comer carne. Además, por su sabor neutro, las lentejas se pueden preparar de diversas formas y son una alternativa rápida, práctica y nutritiva para incluir proteína de origen vegetal en tus comidas. Para preparar estas tostadas más fácil y rápido, cocina con anterioridad las lentejas y los chícharos.
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Ingredientes

4 porciones
  • 3 cucharadas de aceite vegetal
  • 1 taza de cebolla, picada finamente
  • 1 cucharada de ajo, picado finamente
  • 1 taza de zanahoria
  • 1 taza de papa
  • 1 taza de chícharo
  • 2 tazas de lenteja, cocidas
  • 1 taza de agua
  • 1 taza de jitomate, picado
  • 1 cucharadita de comino, en polvo
  • 1/2 tazas de puré de tomate
  • al gusto de sal
  • al gusto de pimienta
  • suficiente de tostadas
  • suficiente de queso, para decorar
  • suficiente de crema, para decorar

Preparación

Calienta un sartén a fuego medio y agrega el aceite vegetal; fríe la cebolla y el ajo, agrega la zanahoria, la papa y el chícharo. Sazona y agrega agua, cocina 10 minutos y espera a que se consuma.
Agrega las lentejas y el jitomate, sazona con comino, sal y pimienta; cocina 3 minutos y retira del fuego.
Arma las tostadas con el picadillo, crema y queso. Disfruta.

PRESENTACIÓN

Puedes acompañar con alguna bebida y salsa.

TIPS

Para preparar estas tostadas más fácil y rápido, cocina con anterioridad las lentejas y los chícharos.

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Información nutricional

Porcentaje de valores diarios basado en una dieta de 2,000 calorías.
Energía
129.4
kcal
6.47%
Carbohidrato, por diferencia
20.5
g
6.83%
Proteína
6.6
g
13.2%
Lípido total (grasa)
2.8
g
4.31%
100
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Claudia Rios Fuentes
26/03/2020 16:06:28
Y a que hora entra el PURÉ? ES JUNTO CON EL JITOMATE?
Greepssen morales
28/11/2019 14:53:43
Excelente receta!
Virginia Campos Bado
08/11/2019 11:09:21
Gracias por estas sabrosas recetas yo no sé guisar y se me hacen muy sabrosas

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