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Tostadas de Picadillo Vegetariano

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¿Sabías que las lentejas son una gran fuente de proteína? Esta receta de tostadas de picadillo vegetariano te aportará todos los nutrientes que necesitas, pero sin necesidad de comer carne. Además, por su sabor neutro, las lentejas se pueden preparar de diversas formas y son una alternativa rápida, práctica y nutritiva para incluir proteína de origen vegetal en tus comidas. Para preparar estas tostadas más fácil y rápido, cocina con anterioridad las lentejas y los chícharos.

Ingredientes

4 porciones
  • 3 cucharadas de aceite vegetal
  • 1 taza de cebolla picada finamente
  • 1 cucharada de ajo picado finamente
  • 1 taza de zanahoria
  • 1 taza de papa
  • 1 taza de chícharo
  • 2 tazas de lenteja cocidas
  • 1 taza de agua
  • 1 taza de jitomate picado
  • 1 cucharadita de comino en polvo
  • 1/2 taza de puré de tomate
  • al gusto de sal
  • al gusto de pimienta
  • suficiente de tostadas
  • suficiente de queso para decorar
  • suficiente de crema para decorar

    Preparación

    Calienta un sartén a fuego medio y agrega el aceite vegetal; fríe la cebolla y el ajo, agrega la zanahoria, la papa y el chícharo. Sazona y agrega agua, cocina 10 minutos y espera a que se consuma.
    Agrega las lentejas y el jitomate, sazona con comino, sal y pimienta; cocina 3 minutos y retira del fuego.
    Arma las tostadas con el picadillo, crema y queso. Disfruta.

    PRESENTACIÓN

    Puedes acompañar con alguna bebida y salsa.

    TIPS

    Para preparar estas tostadas más fácil y rápido, cocina con anterioridad las lentejas y los chícharos.

    ¿Cocinaste esta receta?

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    Información nutricional
    * Porcentaje de valores diarios basado en una dieta de 2,000 calorías.
    Calorías
    323
    kcal
    16%
    Carbohidratos
    63.4
    g
    21%
    Proteínas
    18.5
    g
    37%
    Lípidos
    1.2
    g
    1.8%
    Fibra dietética
    18.6
    g
    37%
    Azúcares
    15.1
    g
    17%
    Colesterol
    0.0
    mg
    0.0%
    Esha
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