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Guadalupe Rojas

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Receta de Chí­a con Plátano
Receta

Chí­a con Plátano

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Receta fácil de chí­a y plátano, puede ser tu postre, snack o parte de tu desayuno. Es muy nutritivo ya que la chía es una semilla que contienen muchisimos beneficios para el cuerpo. Pruébalo.

Ingredientes

4 porciones
  • 4 cucharadas de chía
  • 2 cucharadas de cajeta
  • 2 1/2 tazas de leche
  • 4 piezas de plátano maduros
  • 1/4 de cucharadita de canela
  • 1 pieza de plátano tabasco tierno para decorar
  • al gusto de almendra o nuez, para decorar

    Preparación

    Licúa la leche, los plátanos maduros, la canela y la cajeta.
    Vacía en un molde con tapa agrega la chía, revuelve y refrigera. Hay que esperar una noche.
    Cuando la chía está cuajada, colócala en moldes individuales.

    PRESENTACIÓN

    Se pica el plátano tierno en rodajas, las nueces o almendras y se decora cada molde.

    TIPS

    Si no hay cajeta, puedes ponerle mermelada o crema de cacahuate.

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    Información nutricional
    * Porcentaje de valores diarios basado en una dieta de 2,000 calorías.
    Calorías
    91.3
    kcal
    4.6%
    Carbohidratos
    10.4
    g
    3.5%
    Proteínas
    3.4
    g
    6.8%
    Lípidos
    5.3
    g
    8.1%
    Fibra dietética
    6.0
    g
    12%
    Azúcares
    3.7
    g
    4.1%
    Colesterol
    1.9
    mg
    0.6%
    Esha
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