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Ariadna López
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Receta

Avena

10 mins
35 mins
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Esta deliciosa y nutritiva receta es muy fácil de preparar y puedes comerla como postre, desayuno o cena. El avena es un alimento muy benéfico para la salud ya tiene propiedades como alta cantidad de fibra y ayuda a reducir el colesterol malo en sangre. Además de que es un carbohidrato complejo por lo que nos hace sentir sin hambre por más tiempo. Pruébala.
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Ingredientes

8 porciones
  • 1 taza de avena
  • 4 cucharadas de azúcar morena
  • 1/2 tazas de nuez
  • 1/2 tazas de arándano, o pasas
  • al gusto de canela en polvo
  • suficiente de agua

Preparación

Lava el avena antes de cocinarla, ya lavada agrégala en una cacerola agrega agua; la necesaria para cubrirla y la pones a hervir.
Cuando este hirviendo, le agrega el azúcar morena y le espolvoreas la canela molida. Deja hervir otros 7 min o hasta que espese.
Retira del fuego, espera a que se enfríe para agregar la 1/2 taza de nuez, la 1/2 taza de arándanos o pasas.
Sirve en vasos pequeños.

PRESENTACIÓN

Puedes decorar con cualquier fruta de temporada, sirve frío.

TIPS

Puedes sustituir el azúcar morena por 1 lata de leche condensada o el endulzante de tu eleccíón.

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Información nutricional

Porcentaje de valores diarios basado en una dieta de 2,000 calorías.
Level 0
Energía
296.7
kcal
14.83%
Carbohidrato, por diferencia
67.8
g
22.6%
Proteína
3.8
g
7.6%
Lípido total (grasa)
2.3
g
3.54%
100
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