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Ariadna López

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Receta

Avena

10 min
35 min
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Esta deliciosa y nutritiva receta es muy fácil de preparar y puedes comerla como postre, desayuno o cena. El avena es un alimento muy benéfico para la salud ya tiene propiedades como alta cantidad de fibra y ayuda a reducir el colesterol malo en sangre. Además de que es un carbohidrato complejo por lo que nos hace sentir sin hambre por más tiempo. Pruébala.

Ingredientes

8 porciones
  • 1 taza de avena
  • 4 cucharadas de azúcar morena
  • 1/2 taza de nuez
  • 1/2 taza de arándano o pasas
  • al gusto de canela molida
  • suficiente de agua

    Preparación

    Lava el avena antes de cocinarla, ya lavada agrégala en una cacerola agrega agua; la necesaria para cubrirla y la pones a hervir.
    Cuando este hirviendo, le agrega el azúcar morena y le espolvoreas la canela molida. Deja hervir otros 7 min o hasta que espese.
    Retira del fuego, espera a que se enfríe para agregar la 1/2 taza de nuez, la 1/2 taza de arándanos o pasas.
    Sirve en vasos pequeños.

    PRESENTACIÓN

    Puedes decorar con cualquier fruta de temporada, sirve frío.

    TIPS

    Puedes sustituir el azúcar morena por 1 lata de leche condensada o el endulzante de tu eleccíón.

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    Información nutricional
    * Porcentaje de valores diarios basado en una dieta de 2,000 calorías.
    Calorías
    239
    kcal
    12%
    Carbohidratos
    35.2
    g
    12%
    Proteínas
    6.8
    g
    14%
    Lípidos
    9.2
    g
    14%
    Fibra dietética
    4.4
    g
    8.7%
    Azúcares
    9.8
    g
    11%
    Colesterol
    0.0
    mg
    0.0%
    Esha
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