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Receta de Avena con Manzanas y Miel
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Receta de Avena con Manzanas y Miel
Receta

Avena con Manzanas y Miel

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Delicioso platillo para el desayuno esta receta de avena con manzanas y miel es reducida en grasas y calorías y es una excelente fuente de fibra. ¡Disfrútala!
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Ingredientes

4 porciones
  • 3 1/2 tazas de leche sin grasa, o descremada
  • 2/3 tazas de manzana deshidratada
  • 1/4 tazas de miel
  • 1/2 cucharaditas de canela en polvo
  • 1/4 tazas de pistache
  • 2 tazas de avena, sin cocer

Preparación

Pon la leche, las manzanas, la miel y la canela a hervir en una cacerola de 3 litros (quarts). Agrega la avena y vuelve a hervir. Reduce a fuego medio y cocina, revolviendo ocasionalmente, por 5 minutos o hasta que la mayoría del líquido se absorba.
Retira la cacerola del fuego. Deja reposar la avena hasta que llegue a la consistencia deseada.
Sírvela en plato hondo y adórnala con los pistaches.

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Información nutricional

Porcentaje de valores diarios basado en una dieta de 2,000 calorías.
Energía
145.3
kcal
7.27%
Carbohidrato, por diferencia
22.3
g
7.43%
Proteína
4.7
g
9.4%
Lípido total (grasa)
4.7
g
7.23%
100
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Calificaciones (2)
Gladys Gladys
14/01/2016 14:58:08
execelente voy a prepararla, parece deliciosa y sobre todo nutritiva y rica en fibra.
Anónimo
14/01/2016 09:35:57
Excelente Excelente desayuno rico en fibra además de energético

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