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Receta de Batido de Kale, Plátano y Manzana
Valentina

Valentina Villegas Flores

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Receta
1

Batido de Kale, Plátano y Manzana

5 minutos
Baja
porción1
1
Delicioso batido increíblemente saludable a base de plátano que le da el cremoso perfecto para causar tentación con un toque de col rizada, el acidito de la manzana verde, vainilla y cacao en polvo. Está muy refrescante y nutritivo.

Ingredientes

  • 1/2 taza de kale
  • 11/2 de taza de agua de coco
  • 1/4 de pieza de plátano maduro, congelado
  • 1 pieza de manzana verde
  • 1 cucharadita de cacao en polvo para mezclar y para decorar
  • 1 cucharadita de esencia de vainilla

    Preparación

    Agrega a la licuadora el kale, agua, plátano, manzana verde, cacao en polvo y esencia de vainilla. Licúa perfectamente bien hasta obtener un batido terso.
    Sirve en un vaso con un poco de cacao espolvoreado. Disfruta.

    PRESENTACIÓN

    Sirve el batido en un vaso y espolvorea con cacao en polvo.

    TIPS

    La col rizada o kale es una verdura altamente nutritiva compuesta principalmente de hierro, calcio. Además es antioxidante y rica en fibra.

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    Información nutricional
    * Porcentaje de valores diarios basado en una dieta de 2,000 calorías.
    Calorías
    326
    kcal
    16%
    Carbohidratos
    64.5
    g
    21%
    Proteínas
    13.5
    g
    27%
    Lípidos
    2.8
    g
    4.3%
    Fibra dietética
    17.2
    g
    34%
    Azúcares
    36.1
    g
    40%
    Colesterol
    0.0
    mg
    0.0%
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