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Ilse Castrejón
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Champiñones Rellenos Veganos

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Prepara estos deliciosos y originales champiñones rellenos de couscous con cebolla morada, zanahoria y pimientos. En esta receta vas a tener todos los grupos alimenticios que necesitas para tener una dieta deliciosa y balanceada.
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Ingredientes

4 porciones
  • 250 gramos de champiñón, blanco
  • 4 cucharadas de aceite de oliva
  • 1 pizca de sal
  • 1 pizca de pimienta
  • 1 diente de ajo
  • 1/4 tazas de cebolla morada, finamente picado
  • 1/2 tazas de zanahoria, finamente picada
  • 1/2 tazas de lenteja, cocidas y drenadas
  • 1/2 tazas de couscous, cocido
  • 1/2 tazas de pimiento morrón, de colores, finamente picados
  • 1/8 tazas de perejil, finamente picado
  • 1 cucharada de jugo de limón

Preparación

Sobre una tabla con ayuda de un cuchillo limpia los champiñones , retira el tronco y ahueca, pica finamente el relleno y reserva.
Calienta una sartén a fuego medio con aceite de oliva y cocina los champiñones boca abajo, durante 5 minutos. Voltea los champiñones, sazona a tu gusto con sal y pimienta, retira del sartén y reserva.
En el misma sartén agrega un poco más de aceite de oliva y fríe el ajo, con la cebolla, la zanahoria, las lentejas, el cuscús, los pimientos de colores, el recorte de champiñones, el perejil, sazona con el jugo de limón, sal y pimienta a tu gusto.
Sobre una tabla rellena los champiñones previamente cocinados, sirve en un plato y añade un poco de aceite de oliva. Disfruta.

PRESENTACIÓN

Sirve los champiñones en una tablita y disfruta.

TIPS

Para limpiar la tierra de los champiñones puedes lavarlos con un poco de agua y harina o puedes quitar la piel del champiñón con ayuda de un cuchillo pequeño.

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Información nutricional

Porcentaje de valores diarios basado en una dieta de 2,000 calorías.
Energía
185.8
kcal
9.29%
Carbohidrato, por diferencia
22.7
g
7.57%
Proteína
6.6
g
13.2%
Lípido total (grasa)
8.2
g
12.62%
100
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Calificaciones (4)
Jimena Del Castillo
09/07/2020 00:51:56
deliciosooo! donde salen las calorías?
Ruth Hayer Jaimes
13/03/2019 21:15:41
Deliciosa
Andrea Corbala
19/04/2018 08:26:31
las calorias son por porcion o en general?
China Vigil
12/12/2017 07:41:38
Nutritiva y sabrosa y dietetica.

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