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Receta de Hamburguesa Vegetariana con Hummus, Chía y Alcaparras
Receta

Hamburguesa Vegetariana con Hummus, Chía y Alcaparras

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Disfruta de unas deliciosas hamburguesas con todo el sabor del hummus. Su equilibrada mezcla de ingredientes, hará que no puedas resistirte a comer sólo una.
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Ingredientes

4 porciones
  • 1 taza de puré de papa
  • 1/2 tazas de brócoli, cocido y picado
  • 1/4 tazas de chía, hidratada
  • 2 cucharadas de alcaparras, finamente picadas
  • 1/2 tazas de Hummus Libanius®, 2 cucharadas para la mezcla de hamburguesas
  • 2 cucharadas de cebolla morada, finamente picada
  • 1 diente de ajo, finamente picado
  • 1/4 tazas de fécula de maiz
  • 1 pizca de pimienta
  • 3 pizcas de sal
  • 8 cucharadas de aceite de oliva
  • 1 taza de arúgula
  • 1 jitomate bola, en rebanadas
  • 4 cucharadas de jalapeños en escabeche, en rodajas
  • 4 cucharadas de Jocoque Libanius® Seco Natural
  • 4 bollos de hamburguesa

Preparación

Mezcla en un bowl el puré de papa, el brócoli, la chía, las alcaparras, 2 cucharadas de hummus, la cebolla, el ajo, la fécula de maíz y sazona. Te debe quedar una masita homogénea.
Calienta 2 cucharadas de aceite en una sartén a fuego medio, forma las hamburguesas con la mezcla anterior y fríe cuidando de que no se rompan. Por 6 minutos 3 de cada lado.
Calienta los bollos en un comal unos segundos por lado, forma la hamburguesa.
Coloca arúgula en una pieza de pan, después agrega hummus, coloca la hamburguesa vegetariana, la rebanada de jitomate, jocoque, chiles jalapeños y termina tapando con la otra pieza del pan.

PRESENTACIÓN

Sirve la hamburguesa acompañada de bastones de zanahoria al horno

TIPS

Puedes usar otro vegetal cocido en lugar del brócoli.

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Información nutricional
* Porcentaje de valores diarios basado en una dieta de 2,000 calorías.
Por el momento esta receta no cuenta con los datos de la Información Nutricional.
Información por porción de 100gr., proporcionada por USDA
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Calificaciones (2)
María Quimuz
23/03/2019 08:22:35
PARA MÍ SI SON MUY BUENAS RECETAS POR QUE SOY DEABETICA GRACIAS
Lily Lopez
01/03/2017 10:15:53
Yo ya la prepare y me quede super rica!

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