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Hamburguesa Vegetariana con “Pan” de Coliflor

30 minutos
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Las hamburguesas siempre son una preparación deliciosa, si tienes ganas de una hamburguesa, pero quieres evitar los carbohidratos de más, arma esta rica hamburguesa con un increíble “pan” de coliflor hecho con queso y cebollín. Además, la hamburguesa de portobello será tu fascinación.
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Hamburguesa Vegetariana con “Pan” de Coliflor
Las hamburguesas siempre son una preparación deliciosa, si tienes ganas de una hamburguesa, pero quieres evitar los carbohidratos de más, arma esta rica hamburguesa con un increíble “pan” de coliflor hecho con queso y cebollín. Además, la hamburguesa de portobello será tu fascinación.

Ingredientes

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  • 2 tazas de Bits de Coliflor Eva® para el pan
  • 3/4 de taza de queso manchego para el pan
  • 1 pieza de yema de huevo para el pan
  • 2 cucharadas de fécula de maíz para el pan
  • 1 cucharada de cebollín finamente picado
  • al gusto de sal y pimienta para el pan
  • 1 cucharada de mantequilla para el pan
  • 6 piezas de hongo portobello para hamburguesa
  • 3 cucharadas de aceite de oliva
  • 2 cucharadas de mantequilla
  • 1 taza de cebolla morada fileteada
  • 1 pieza de chile güero cortado en tiras, para cebollitas
  • 4 cucharadas de azúcar para cebollitas
  • 1/2 taza de vino tinto para cebollitas
  • 1 pizca de sal y pimienta
  • al gusto de mayonesa para acompañar
  • al gusto de mostaza para acompañar
  • al gusto de jitomate cortado en rodajas, para acompañar
  • al gusto de pimiento morrón cortado en rodajas, para acompañar
  • al gusto de lechuga para acompañar
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Hamburguesa Vegetariana con “Pan” de Coliflor

Preparación

Coloca los bits de coliflor Eva® en un bowl y deshidrata en el microondas 5 minutos. Seca con una toalla de papel absorbente el exceso de agua.
Mezcla en un bowl la coliflor, la yema, el queso, la fécula sazona con cebollín sal y pimienta.
Calienta la mantequilla en un sartén a fuego medio y con ayuda de un aro coloca la mezcla anterior para formar el pan, cocina 3 minutos de cada lado. Enfría por completo y reserva.
Para el hongo portobello, calienta una parrilla a fuego alto, cuando este muy caliente, coloca los hongos portobello, baña con aceite de oliva, sazona con sal y pimienta y cocina hasta que estén suaves.
Para las cebollitas caramelizadas, calienta un sartén a fuego medio con la mantequilla, agrega la cebolla morada, el chile güero y cocina 2 minutos. Agrega la azúcar refinada y el vino tinto, cocina hasta que se reduzca el líquido y se caramelicen sazona a tu gusto. Retira del fuego y reserva.
Para armar la hamburguesa unta una base de coliflor con la mayonesa, otra con mostaza, coloca el portobello, las cebollitas caramelizadas y todos los ingredientes para acompañar. Sirve con chips de camote o de betabel y disfruta.
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TIPS

"Las hamburguesas siempre son una preparación deliciosa, si tienes ganas de una hamburguesa, pero quieres evitar los carbohidratos de más, arma esta rica hamburguesa con un increíble “pan” de coliflor hecho con queso y cebollín. Además, la hamburguesa de portobello será tu fascinación."

PRESENTACIÓN

"Sirve sobre una tabla y acompaña con chips de betabel o camote. "

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INFORMACIÓN NUTRICIONAL - Hamburguesa Vegetariana con “Pan” de Coliflor

*Porcentaje de valores diarios basado en una dieta de 2,000 calorías.

Calorías
265
kcal
13%
265 kcal
Carbohidratos
24.7
g
8.2%
24.7 g
Proteínas
8.1
g
16%
8.1 g
Lípidos
13.8
g
21%
13.8 g
Fibra dietética
2.5
g
5.0%
2.5 g
Azúcares
15.0
g
17%
15.0 g
Colesterol
38.4
mg
13%
38.4 mg
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