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Receta de Hamburguesa Vegetariana con “Pan” de Coliflor
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Hamburguesa Vegetariana con “Pan” de Coliflor

30 min
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Las hamburguesas siempre son una preparación deliciosa, si tienes ganas de una hamburguesa, pero quieres evitar los carbohidratos de más, arma esta rica hamburguesa con un increíble “pan” de coliflor hecho con queso y cebollín. Además, la hamburguesa de portobello será tu fascinación.
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Ingredientes

6 porciones
  • 2 tazas de Bits de Coliflor Eva® para el pan
  • 3/4 de taza de queso manchego para el pan
  • 1 yema de huevo para el pan
  • 2 cucharadas de fécula de maíz para el pan
  • 1 cucharada de cebollín finamente picado
  • al gusto de sal y pimienta para el pan
  • 1 cucharada de mantequilla para el pan
  • 6 hongos portobello para hamburguesa
  • 3 cucharadas de aceite de oliva
  • 2 cucharadas de mantequilla
  • 1 taza de cebolla morada fileteada
  • 1 chile güero cortado en tiras, para cebollitas
  • 4 cucharadas de azúcar para cebollitas
  • 1/2 taza de vino tinto para cebollitas
  • 1 pizca de sal y pimienta
  • al gusto de mayonesa para acompañar
  • al gusto de mostaza para acompañar
  • al gusto de jitomate cortado en rodajas, para acompañar
  • al gusto de pimiento morrón cortado en rodajas, para acompañar
  • al gusto de lechuga para acompañar

Preparación

Coloca los bits de coliflor Eva® en un bowl y deshidrata en el microondas 5 minutos. Seca con una toalla de papel absorbente el exceso de agua.
Mezcla en un bowl la coliflor, la yema, el queso, la fécula sazona con cebollín sal y pimienta.
Calienta la mantequilla en un sartén a fuego medio y con ayuda de un aro coloca la mezcla anterior para formar el pan, cocina 3 minutos de cada lado. Enfría por completo y reserva.
Para el hongo portobello, calienta una parrilla a fuego alto, cuando este muy caliente, coloca los hongos portobello, baña con aceite de oliva, sazona con sal y pimienta y cocina hasta que estén suaves.
Para las cebollitas caramelizadas, calienta un sartén a fuego medio con la mantequilla, agrega la cebolla morada, el chile güero y cocina 2 minutos. Agrega la azúcar refinada y el vino tinto, cocina hasta que se reduzca el líquido y se caramelicen sazona a tu gusto. Retira del fuego y reserva.
Para armar la hamburguesa unta una base de coliflor con la mayonesa, otra con mostaza, coloca el portobello, las cebollitas caramelizadas y todos los ingredientes para acompañar. Sirve con chips de camote o de betabel y disfruta.

PRESENTACIÓN

Sirve sobre una tabla y acompaña con chips de betabel o camote.

TIPS

Deshidrata la coliflor en el horno de microondas para que suelte la humedad y no afecte al pan.

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Información nutricional
* Porcentaje de valores diarios basado en una dieta de 2,000 calorías.
Calorías
265
kcal
13%
Carbohidratos
24.7
g
8.2%
Proteínas
8.1
g
16%
Lípidos
13.8
g
21%
Fibra dietética
2.5
g
5.0%
Azúcares
15.0
g
17%
Colesterol
38.4
mg
13%
Esha
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Calificaciones (5)
Balta Salgado
20/03/2019 16:21:21
Una delicia
Eva Fajardo
10/01/2019 13:27:43
que son los Bits de coliflor de marca Eva
Miguel Franco
23/05/2018 13:33:15
Las cebolla caramelizada le da un toque riquísimo a la receta.
Patricia De Santos
15/02/2018 12:23:44
Deli
Consuelyn Qc
04/02/2018 10:37:32
Riquísima

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