x
ImagenReceta
Nutrición y Cocina

Nutrición y Cocina


PUBLICIDAD
0 foto
Receta de Hamburguesa Vegetariana de Soja Texturizada
x
Seleccionar Archivo


Validar Cancelar
Subir Foto
Receta

Hamburguesa Vegetariana de Soja Texturizada

45 min
Media
4
La soja texturizada es el producto obtenido una vez extraído su aceite y eliminada la piel de la soja. Posteriormente, se somete a una serie de procesos (alta temperatura, presión, texturización y deshidratación) hasta conseguir un producto especialmente rico en proteínas. La soja texturizada está muy presente tanto en dietas vegetarianas como veganas. Los vegetarianos pueden encontrar proteínas de alto valor biológico en huevos, lácteos, productos de soja o en combinaciones de grupos de alimentos como pueden ser los cereales con legumbres. Los veganos, al no incluir huevos ni lácteos en su alimentación, deben tener más presente la utilización de los productos de soja y prestar una mayor atención a la complementación de proteínas. Podéis encontrar la receta en el siguiente enlace:
Nutrición y Cocina

Nutrición y Cocina

Sube tu foto
Colecciones
0
Favoritos
Lista Súper
Planeador
Imprimir
Cerrar Video
X
Hamburguesa Vegetariana de Soja Texturizada
La soja texturizada es el producto obtenido una vez extraído su aceite y eliminada la piel de la soja. Posteriormente, se somete a una serie de procesos (alta temperatura, presión, texturización y deshidratación) hasta conseguir un producto especialmente rico en proteínas. La soja texturizada está muy presente tanto en dietas vegetarianas como veganas. Los vegetarianos pueden encontrar proteínas de alto valor biológico en huevos, lácteos, productos de soja o en combinaciones de grupos de alimentos como pueden ser los cereales con legumbres. Los veganos, al no incluir huevos ni lácteos en su alimentación, deben tener más presente la utilización de los productos de soja y prestar una mayor atención a la complementación de proteínas. Podéis encontrar la receta en el siguiente enlace:

Ingredientes

Modificar
  • 100 gramos de soya texturizada
  • 80 gramos de pan molido
  • 1 pieza de huevo (opcional)
  • 1 pieza de zanahoria
  • al gusto de especia ajo, orégano, pimienta negra, pimentón, nuez moscada, etc.
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • 1 cubo de caldo de verduras
  • 4 piezas de pan para hamburguesa
Agregar esta receta a mi Lista del Súper
Hamburguesa Vegetariana de Soja Texturizada
Compra los utensilios en Amazon

Preparación

Disuelve la pastilla de caldo de verduras en agua hirviendo y añádelo posteriormente a la soja texturizada para hidratarla.
Corta las hortalizas de elección (en este caso zanahoria) en cubitos pequeños o rallada. Pocha en aceite de oliva hasta que estén blandas.
Incorpora todos los ingredientes en un bowl y mezcla hasta conseguir una textura homogénea para poder formar las hamburguesas.
Calienta aceite en una sartén para dorar las hamburguesas por las dos partes a fuego medio para que se cuaje el interior de la hamburguesa.
Emplata y sirve caliente.

¿Cocinaste esta receta?

Imprimir receta de:
Califica esta receta
Calificaciones (0)
¿La cocinaste? Sé el primero en dar una calificación a esta receta
INFORMACIÓN NUTRICIONAL - Hamburguesa Vegetariana de Soja Texturizada

*Porcentaje de valores diarios basado en una dieta de 2,000 calorías.

Calorias
96.0
kcal
4.8%
96.0 kcal
Carbohidratos
16.1
g
5.4%
16.1 g
Proteinas
4.4
g
8.7%
4.4 g
Lípidos
1.1
g
1.6%
1.1 g
Fibra dietética
0.9
g
1.8%
0.9 g
Azúcares
2.9
g
3.3%
2.9 g
Colesterol
0.0
mg
0.0%
0.0 mg
Suscribirme al Newsletter
RECETAS SUGERIDAS
PUBLICIDAD
Te puede interesar
PUBLICIDAD