esbeidi santiago

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Receta

Lunch Saludable

60 minutos

Baja

1 porción

esbeidi santiago

Esta receta de lunch saludable es muy fácil de hacer, pero lo mejor de todo es que es deliciosa y saludable, es ideal para el lunch, ademas si se quiere se puede llevar al trabajo o a la escuela en caso de no alcanzar desayunar en su casa.

Ingredientes

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1 huevo
1 rebanada de pan tostado
1 cucharada de mermelada
1/2 de plátano
5 almendras
10 gramos de frambuesa
10 gramos de zarzamora
1 cucharada de semilla de ajonjolí

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Preparación

El huevo se cocina al gusto puede ser frito con poco aceite, cocido o revuelto.

se le unta la mermelada del sabor de su preferencia al pan tostado, en seguida se corta el plátano en rodajas y de colocan en el pan tostado y por ultimo se le espolvorea el ajonjolí.

las frambuesas, las zarzamoras y las almendras de ponen juntas un lado del pan tostado preparado y el huevo a su preferencia en el plato.

TIPS

El pan tostado se puede recalentar, para disfrutarlo calientito, y se puede acompañar con un vaso de leche descremada, jugo de naranja o la bebida de su preferencia.

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Lunch Saludable

Información nutricional

* Porcentaje de valores diarios basado en una dieta de 2,000 calorías.

Calorías

506

kcal

25%

Carbohidratos

58.7