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Receta de Lunch Saludable
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Receta
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Lunch Saludable

60 minutos
Baja
porción1
1
Esta receta de lunch saludable es muy fácil de hacer, pero lo mejor de todo es que es deliciosa y saludable, es ideal para el lunch, ademas si se quiere se puede llevar al trabajo o a la escuela en caso de no alcanzar desayunar en su casa.

Ingredientes

  • 1 huevo
  • 1 rebanada de pan tostado
  • 1 cucharada de mermelada
  • 1/2 de plátano
  • 5 almendras
  • 10 gramos de frambuesa
  • 10 gramos de zarzamora
  • 1 cucharada de semilla de ajonjolí

    Preparación

    El huevo se cocina al gusto puede ser frito con poco aceite, cocido o revuelto.
    se le unta la mermelada del sabor de su preferencia al pan tostado, en seguida se corta el plátano en rodajas y de colocan en el pan tostado y por ultimo se le espolvorea el ajonjolí.
    las frambuesas, las zarzamoras y las almendras de ponen juntas un lado del pan tostado preparado y el huevo a su preferencia en el plato.

    TIPS

    El pan tostado se puede recalentar, para disfrutarlo calientito, y se puede acompañar con un vaso de leche descremada, jugo de naranja o la bebida de su preferencia.

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    Información nutricional
    * Porcentaje de valores diarios basado en una dieta de 2,000 calorías.
    Calorías
    506
    kcal
    25%
    Carbohidratos
    58.7
    g
    20%
    Proteínas
    17.1
    g
    34%
    Lípidos
    25.6
    g
    39%
    Fibra dietética
    11.2
    g
    22%
    Azúcares
    36.1
    g
    40%
    Colesterol
    223
    mg
    74%
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